踢足球或扭伤脚踝后，应先检讨自己的骨骼或肌腱是否受损。看你能不能稍微动一下。如果没有，应该马上去医院做个影评。如果可以解释为轻微的脚踝扭伤。下面我想说的是轻微的脚踝扭伤，可以自己处理。
可以看到脚踝部有轻微肿大你可以看到脚踝有轻微的肿胀。
第一步，立即停止移动，找一个平坦的地方，把脚放在技术资源网站上向上倾斜。有条件的话可以马上冰敷。如果没有条件，可以买一根旧冰棍，用袜子裹在脚踝上。二三十分钟后，你可以让你的朋友帮你回到住处。记得每一个半小时冰敷20分钟。这一步对消肿很重要。
清除肿大后可以看见有瘀血涌现消肿后，可以看到瘀血的出现。
第二步:24小时后，肿胀完全消除后，用40℃的温水浸泡20分钟，然后用云南白药或红花油等外用药涂抹，用手轻轻按摩，直至脚踝有热感。每天三次应用技术资源网络。这一步对消除瘀血很重要。
足球袜的后果也不错足球袜的后果也是好的。
第三步:涂完药记得用松紧带包好。如果没有条件，可以用足球袜。为了避免二次伤害，这一步很重要。此外，加压可以快速解除充血。
第四步:从根本上消除淤血的技术资源网去除后，可以做踮脚等轻微的动作来舒展筋骨。过两天，你就可以从根本上去地面锻炼了。切记不要从事激烈的活动！
以上四步都是我个人的身体测试，效果不错。希望大家能快点恢复，记得赞一下，好好珍惜！