有些人甚至在训练停止后立即进食，以为这样可以快速为身体补足必要的能量。是真的吗？
天涯首先强调，我们的身体不是钢铁训练机器。只要加油，就能立刻把油品的内能转化成机械能输出！人体经过漫长的进化过程，形成了长期稳定的系统。了解身体在活动后的神秘变化，有助于解决一些关于饮食和训练的疑惑。
在我们的训练中，肌肉需要足够的血液供应，必要的能量和材料等。随着训练刺激的深入，大量血液涌入目标肌肉，这正是我们所经历的。当然，你很清楚这个过程不是马上就能体验到的，而是和你的训练强度和投入水平有关。如果全身心投入到一整天的健身规划中，训练出来的目标肌肉会大量充血。当然，即使此时你在技术资源网休息了，肠胃的血液供应也一定是不足的，因为全身所有的血液根本都是恒定的，身体需要一段时间才能恢复，这就说明消化肠胃所需食物的前提条件还没有准备好。所以，训练直接停止进食是不准确的！
如果训练前吃了很多食物，直接训练是否可取？如果你有这样的认识，一定认为是不好的经历。胃里塞满食物会让你感到很不舒服。你会意识到腹胀和沉闷。当然训练也会让你想吐槽！
吃食物的时候需要2~6个小时来保持身材空胃里的食物。首先碳水化合物被消化，然后是蛋白质食物空，最后是脂肪食物空。所以一般的建议是训练前半小时吃一部分葡萄糖。这些葡萄糖很快被消化系统接收并释放到血液中，可以在训练中为我们提供能量。当然，这些都是相对于训练量大的朋友来说的，或者训练前就已经觉得饿了。如上所述，如果你在训练前吃了很多食物，会对训练产生影响。这时候补一些葡萄牙的技术资源是个不错的选择，比如葡萄糖，蛋白粉，绝对不适合你狼吞虎咽。
既然训练完不能马上吃饭，那要多久？一般来说，完全平静下来需要半个小时。也许有些人能做得更快。期待身体里的血液从肌肉里流出来之后再来一顿健身餐，就是“顺势而为”了。