已经是秋天了，早晚温差挺大的。有人说这个时间特别适合减肥。游泳一公里能消耗多少热量？

游泳一公里能消耗多少热量？

因人而异。

游泳是一项全身的有氧活动，在游泳的过程中会用到全身所有的肌肉。游泳消耗的热量与个人的体重和游泳速度有很大的关系。

对于蝶泳，技术资源网每小时能消耗938卡路里左右，自由泳约623卡路里，蛙泳约402卡路里，所以游一公里能消耗多少卡路里也要看游泳的具体时间。

一周游泳几次比较合适。

就4-5次。

在游泳的过程中，人体会消耗更多的体力和精神。游泳后，调节能力恢复正常需要一段时间。所以对于一般人群，建议每周游泳4-5次，每次40-60分钟左右，会更有利于身体的健康。

对于一些有一定基础活动、体质较好的人，游泳的频率也可以适当增加，但对于一些初学者，建议游泳初期每周游泳2-3次。

一天中游泳减肥的最佳时间。

没有具体规定。

游泳时会消耗人体一定的热量，使人体利用全身脂肪供能。所以如果在游泳的时候掌握热量的摄入，可以起到很好的减肥作用。

但是一天内游泳减肥的最佳时间并没有具体的规定。任何时候都可以。建议你可以选择技术资源网的个人方便时间。对于时间紧张的学生和上班族，建议你可以在晚上8: 00 -9: 00左右去游泳。

跳绳和游泳哪个减肥更好？

有一定的减肥后果。

技术资源网无论是跳绳还是游泳，在活动中都会消耗一定的热量，所以能起到一定的促进减肥的作用，只要保持下去，就会产生不相上下的减肥后果。

只是跳绳是一项负重活动，在活动过程中会对膝关节和踝关节造成很大的压力，不适合体重基数大的人。游泳是无负荷的活动，供水的浮力可以认为是人体骨骼和关节的支撑力，从而防止关节损伤。