世界上的一切都离不开水，更不用说人类了。只要缺水达到20%，就会威胁到技术资源的生命。水参与新陈代谢，赞助体内代谢废物和毒素的排出，稀释血液，防止血液变粘。但是，有一个很大的重点是饮用水。只有准确喝水的能力，才能达到养生的目的。

关于喝水有哪些问题？

1技术资源网，早上喝水的原因

早上起床后喝一杯温开水空可以及时补充身体所需的水分，稀释水分，改善肠胃蠕动，使排便更顺畅，还可以防止血栓形成，减少发汗管的意外风险。

2.睡觉前需要喝水吗

睡前不要喝太多水，喝2~3口即可，尤其是老年人。入睡后，体内的水分可随着汗液和呼吸的流失，血液中的水分含量减少，血液变稠。睡前喝几口水可以防止血液黏稠和血栓形成。

3.一天喝水

成年人一天喝1500 ~ 1700毫升。活动量大或长期在户外工作的人，应适当增加饮水量，必要时补充淡盐水。

4.饮水间隔时间

培养自动喝水的习惯。你不能等到你口渴的时候。当你感到口渴时，细胞就会脱水。饮水要均匀分布在各个时间段。

5.一次喝水

少量多次饮水，每次饮水量不要超过200ml。不要暴饮，否则会增加血容量，稀释胃液，削弱胃酸的杀菌能力，还会影响食物消化。

6.水温

40~50℃的水温刚刚好，可以促进全身血液循环，促进消化。不要喝太凉的水，否则会刺激胃肠黏膜；不要喝太热的水，以免损伤食管黏膜，甚至诱发食道癌。

7.需要关注水合作用的人

婴幼儿新陈代谢快，需要大量的水分。因此，在两次喂食之间应适当补充水分。孩子天性活泼，运动量大，也要多补水。老年人的口渴敏感性减弱，容易缺水。再加上消化道分泌减少，容易出现便秘和血液黏稠，所以也要重点补水。

8.喝水能改善酸性体质吗？

医学上基本没有酸碱体质的说法，只知道体液是碱性的，pH值在7.35~7.45。体液的酸碱度是不容易改变的，无论喝多少水都无法改善。

9.喝水能弥补矿物质吗？

某商家宣传喝矿泉水可以弥补钙、钾、镁等矿物质，对身体有好处。但是，这只是一个噱头，我们不能迷信矿泉水。组成身体的微量元素和矿物质，重要的是从食物中获取，不能寄托在矿泉水上。

10.如何选择杯子

最安全的水杯是玻璃杯，不含有机化学物质，不会滋生细菌，但要定期用热水消毒，尽量每年更换。喜欢用陶瓷杯的人更喜欢无色釉，只要发明有裂纹，就要第一时间更换；少用或不用塑料杯和一次性纸杯，因为它们包含许多健康风险。

温馨提醒

对于人来说，最好的饮料是白开水，少喝各种饮料和矿泉水。注意慢慢喝，不要狂饮，否则会迅速稀释血液，增加血容量，甚至引起水中毒。另外，不要喝生水或来历不明的水，以免致病菌随水进入体内造成污染。

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