烟草烟中含有大约1200种化合物，绝大多数对人有害。接下来让我们详细了解一下香烟带给人们的危害有哪些。
与不吸烟者相比，吸烟者肺癌发病率增加10-50倍，冠心病增加2-3倍，慢性气管炎增加2-8倍，口腔癌增加3倍。更何况母亲吸烟还会使孩子发育缓慢，变得虚弱，智力低下。总之，吸烟会导致体质下降，健康受损，疾病增加，寿命缩短，危害子孙后代。
众所周知，烟草严重危害人们的健康。中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟的伤害，每年有120万人死于与烟草相关的疾病。吸烟者不仅危害自身健康，吸烟时产生的二手烟也会对不吸烟者造成危害，造成肺癌、慢性阻塞性肺病、心脑血管疾病等恶性肿瘤等严重疾病，尤其是孕妇、婴儿和儿童的健康。
第一，肺病
香烟燃烧释放出38种有毒化学物质，其中有害成分主要包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾。焦油对口腔、咽喉、气管和肺部有害。
烟草烟雾中的焦油沉积在肺的绒毛上，破坏绒毛的功能，增加痰液，引起慢性支气管疾病，引起气管炎、肺气肿、肺心病和肺癌。
据统计，74%的吸烟者在60岁后患有肺部疾病，而非吸烟者在60岁后仅4%患有肺部疾病。
二.心血管疾病
香烟中的一氧化碳降低血液中的氧含量，引起高血压等相关疾病。吸烟使冠状动脉收缩，减少或阻断供血，导致心肌梗塞。
吸烟可增加肾上腺素，导致心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、呼吸功能减退、中风等20多种疾病。
第三，吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快最有效的方式，每支香烟至少产生10万个自由基，导致癌症和许多慢性病。
为什么很多吸烟者容易感冒？主要是人体内淋巴细胞活性降低所致。
第四，吸烟也会导致骨质疏松，更年期提前
吸烟会使(原创版权www.isoyu.com)男性丧失生殖和生殖功能。孕妇吸烟会导致早产和胎儿体重不足，增加流产的概率。吸烟使牙齿发黄，容易口臭。
吸烟害人，被动吸烟者受到的伤害是吸烟者的五倍。为了你和你家人的健康，你应该尽快戒烟。
v .吸烟对智力的危害
吸烟会影响人们的注意力。有人认为吸烟可以提神醒脑，缓解疲劳，触发灵感，这是完全不合理的。实验表明，吸烟严重影响人的智力和记忆力，从而降低工作和学习的效率。
吸烟者应该吃什么
1。服用足够的维生素补充剂
对于长期吸烟的人来说，烟雾中的一些化合物通过肺部进入血液，会降低维生素A、B、C、E、K等的生物活性。同时消耗大量的维生素。因此，经常吸烟者应多吃富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、真菌等，以补充因吸烟而产生的维生素。
2。多喝茶
茶能利尿解毒，使烟草中的毒素随尿排出。因此，减少了由吸烟引起的这些疾病的发作。同时，通过饮茶的利尿和解毒作用，可以将烟草中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的滞留时间，从而减缓烟草毒物对人体的损害。
3。多吃低胆固醇含量的食物和降胆固醇食物
因为吸烟会使胆固醇和脂肪沉积在血管中，减少对大脑的供血，加速大脑衰老、萎缩、血栓形成、血凝块等。因此，吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。
4。多吃葡萄
葡萄可以增强体质，提高对疾病的免疫力，缓解因吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适症状。葡萄还有助于增强肝功能。长期吸烟者肺部积聚大量烟毒，肺功能受损。葡萄中所含的有效成分能促进细胞代谢，祛痰，帮助肺细胞排出和分解烟毒。
5。经常喝牛奶，吃胡萝卜
牛奶和胡萝卜含有大量人体所需的维生素和蛋白质，尤其是牛奶能保护胃粘膜，促进胃蠕动和排空。经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。