徒步是现代人比较喜欢的运动之一，尤其是长途徒步，可以见识到不同的人文风景。那么，长途徒步怎么保护脚呢？
1、防止脚起水泡，首先要减少脚摩擦的机会。脚上的水泡和鞋子有直接关系。鞋子挤压过紧和摩擦过松都可能导致脚上起水泡。买鞋要买适合运动的鞋。鞋子大小要合适，穿上后最好有拇指宽的空位。
2.当你在家里买新鞋时，你应该穿上它们，试着走一会儿，甚至跑一会儿。1 ~ 2小时后，找出不舒服的部位，然后在这些部位加垫子。记住，旅行时不要穿没穿好的新鞋。如果新鞋是第一次长途徒步时穿的，并且没有处理好，你可能会有92%的机会出现脚起泡。如果不想泡脚，最好避免穿新脚。
3.袜子可以减少脚和鞋的摩擦，不妨试试穿两双袜子。袜子最好不要用纯棉制品。纯棉袜子比尼龙袜子更容易形成血泡。这种袜子由聚丙烯或其他新的合成纤维制成，比羊毛或棉制品更能保持足部干燥，从而减少起泡的机会。记住，长途行走一定不要穿袜子。
4.使用爽身粉、痱子粉或止汗喷雾，或者在脚上涂一层薄薄的凡士林，有助于保持脚部干燥，减少摩擦，防止起水泡。
5.如果你的脚经常起水泡，可以考虑提前在水泡上贴胶带或垫料。
6.睡前最好用温水泡脚，促进局部(原创版权www.isoyu.com)血液循环，自己按摩手掌，然后在脚的凸出部分涂上乳液。不穿鞋的时候，要保持干燥通风。
7.走路时，只要发现脚有任何不适或疼痛，就应该停下来检查。如果水泡没有长出来，在疼痛部位贴上创可贴和透气胶带，并及时处理。
8.最好准备两双合脚的鞋子，一天之内互相替换。因为脚上穿的鞋子不同，接触的位置和压力总是不一样的，这样可以减少感觉不舒服、肿胀、起泡的几率。长距离穿越地面，必然会导致脚底极度疲劳。如果配两双不同质地和鞋垫的鞋子(如轻便跑鞋、步行鞋、运动鞋)，可以每小时换一次鞋，经常改变行走方式(步行和小跑结合)，改变鞋底的受力点，使整个鞋底受力更均匀，可以调动腿部更多的肌肉群参与运动，一定会缓解疲劳和疼痛，可以走更长的距离。
以上是长途步行时如何保护双脚的介绍，希望对你有所帮助。