在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，下面我们一起来看看怎样打好乒乓球。
如何打好乒乓球
乒乓球搓球技术教程:慢搓
慢搓作用的范围比较大。下落期击球时，回球速度相对较慢，但这对于增加搓球可选力度有很大作用。
慢搓一般适用于旋转强烈，电路略长的球。在对抗中，快搓和慢搓相结合，可以改变击球节奏，相互制约。
落球前期击球，触球中下部。前臂主要是用力向前，球拍形状配合手腕动作更向后。直拍手反手搓球主要是用食指和中指用力，拇指配合用力。正手搓主要靠拇指和中指。横划时，虎口附近的肌肉和拇指、食指的协调用力是主要因素。慢搓最常见的错误:
1.错误的形状。球拍形状太向后，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果球拍是垂直的，球可以很容易地离开网。所以不可能用固定的角度去摩擦不同强度的旋球。
2.搓球位置不对。不是球的中下背。
3.搓球时机不对。在球下滑的前期不搓球。
4.不要抽球。搓球的时候，不要把球拍往后上拉，也没有用力的距离。
5.持球。球拍慢慢向上倾斜，然后再次托起球。
6、捏球。用球拍头直接在你面前搓球，就像用板子捏东西一样。
7、搓侧旋。搓球时，手臂向右摆动或手腕向右转动。
8.直球搓。上下直搓球时，球很容易离网。搓球的时候要像一个有一定弧度的“瓢”。
9.固定手腕或者只用手腕搓球。手腕固定太死，不能起到手腕最终加速的作用。
10.重心固定或者太高。重心不动，上下动作脱节，下肢和身体的力量无法发挥。重心太高，球不到位，容易出错。
11.不动脚搓球。搓球精度降低。
乒乓球这是一项全身运动
锻炼不能只是肌肉锻炼的一部分，最好尽可能多的锻炼肌肉，因为人锻炼的目的是为了健身，有些肌肉长时间不锻炼会有问题。应该允许更多的肌肉参加运动。它们不应该闲置不用。用的时候要进，不用的时候要浪费。
现在很多运动往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如慢跑、散步等。现在流行的主要锻炼腿部，但涉及的肌肉有限。
而乒乓球则不同。表面上看是关于手部动作，但实际上对我们双脚的步伐要求很高，对速度、爆发力、打法都有一定的要求。
而且这些肢体动作的方向、形式、力度都不一样。有的要求外展，有的要求内收，有的一定要直，有的最好弯，有的温柔好控制，有的全力突击比力量强。所以乒乓球可以在很大范围内调用几乎所有的肢体肌肉，是一种全身运动。
第二，网站要求简单，随处可见
乒乓球场馆不需要高端场所。没有门面，不强调楼层，一个房间，一对桌子。很简单，投入可以说是微乎其微。乒乓球桌几乎每个单位每个学校都有。
甚至很多人自己的客厅里都有这样的东西，桌子可以折叠，但平时不占地方。兴趣来了，撑个桌子打一会乒乓球也是一种享受。网站简单，容易在社会上推广，让人们方便快捷的找到这些网站。
第三，不受天气影响，毅力有保证
坚持运动很重要，有些运动往往受天气影响，很难持之以恒:室外羽毛球风大就不能打了。下雨了，所以很多人不能出去；土地不干，足球篮球都做不了；网球和排球都受天气影响。
因为乒乓球是室内运动，不管刮风下雨，高温低温都不受任何影响。这是一项全天候运动。科学告诉我们，只有坚持锻炼才能最大限度地有益于我们的健康。
第四，乒乓球的竞技挑战充满乐趣
只有某种竞技体育才能引起人们对体育的兴趣。对于一些运动来说，如果你不参加比赛，你很难坚持锻炼自己。如果每天练跳高，坚持不了多久，跑步会很无聊。
乒乓球运动中，对面有不同的对手，你必须不断调动自己的身体潜能，在比赛中获得第一次机会，战胜对手。特别是对抗的力量是相等的，还要集中，你来我往，相等，我忘了两件事，开心。
第五，运动量是最广泛使用的
一项运动总是需要一定的运动量，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球和排球基本都是巨人运动，足球只能在30岁之前打，网球体力也不低。
乒乓球很灵活，能发挥出全部力量，不浪费体力。攻恨不能泰山压顶，拉弧一会儿就会出汗。力气小的可以采取防守策略，把命运的力量化为手指周围的柔软。
更多的高手利用着着陆点的变化，找不到发挥实力的机会。总的来说，乒乓球是最好的有氧运动。长期锻炼对人的心肺功能大有裨益。
第六，乒乓球技术无穷无尽，魅力无穷
乒乓球只有2.7克重，但是真的需要技巧才能控制好。为了打乒乓球过网，有抽、拉、打、挂、撕、扛、划、撇、劈、扭、挑、打、砸、扣等各种技巧。
落点、速度、力量、旋转四要素使乒乓球有无穷的变化，与位置、重心、手臂、手腕、手指发力方向、击球时间相匹配，将乒乓球推向球技之王的位置。
乒乓球的协调性要求人们进行大量的锻炼
经常看到一些老人走路像孩子学走路一样，更多的人年纪大了就离不开拐杖了。其实他们的平衡协调能力是有问题的，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。
乒乓球对人的反应、敏感、平衡、协调都有很好的锻炼效果。乒乓球运动中，要求动作符合一定的规则，打漂亮的球要全身协调。
比如在进攻球的过程中，每只蟋蟀都需要从脚底、腿、腰、大臂、小臂、手腕甚至手指等部位进行调动，重点是顺序。有的人还改变重心，控制划水类型，改变挥杆速度。这些练习可以有效提高人体机能的协调性。所以经常打乒乓球的人才能反应灵敏，协调，富有美感。
八、针对眼睛颈椎的乒乓球练习最适合现代人的需求
我们处在工业化、信息化的时代，各种信息都在到来，这是不可避免的。报纸和书看不完，电视，手机信息，电脑等几个小时。长期固定距离使用眼睛的结果是眼睛疲劳，患颈椎、腰椎的人数日益增多。
参加乒乓球，眼睛跟着银色乒乓球不断调整距离，很好的缓解了眼部肌肉的僵硬和不适。眼睛觉得累的时候，打一盘乒乓球让眼睛神清气爽，没有副作用。
颈椎和腰椎也随着乒乓球拍的挥动而得到锻炼，因此乒乓球对几种最影响现代人生活质量的主要疾病具有靶向作用。
九、乒乓球是脑力和体力锻炼的结合
要想在乒乓球比赛中占据主动，不仅要有良好的基本功，还要不断观察分析对手的位置，分析对手的路径、优势和漏洞。看看那个高水平的选(www.isoyu.com原创版权)手。发球前，他不仅盯着对手，还不断改变手部动作来控制球的位置。
把球打到对方最不舒服的地方，寻找有创意的陷阱，都要在最短的时间内处理好。他们脑子里全是路线图，这是电视评论员常说的“算计对手”。所以乒乓球确实是聪明人的运动。乒乓球可能是大脑和身体结合的最好的运动。
十、乒乓球是建立感情的纽带
乒乓球是竞技体育，总有对手。但是，这些对手都是朋友，关系越好，对手越多，朋友越好。
特别是对于一般把乒乓球作为体育锻炼的人来说，比赛是次要的。交朋友和继续友谊更重要。所以在比赛中，一个边缘球不是相互争论的导火索，而是相互谦让的红丝带。