清热、祛湿、健脾都(原创www.isoyu.com版权)是夏日养生的重要部分，很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找治疗的办法，或者到了病倒了才来搜寻如何保健，殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系。下面我们一起来看看健脾祛湿的方法有哪些？
首先，避免环境潮湿
除了自身代谢的问题，人体产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。日常生活中要注意:
1.不要睡地板。地板上的大量湿气容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2.减少雨天外出。
3.如果房间湿度大，多开窗户通风。
4.不要穿湿衣服；不要盖湿被子；洗澡后，要及时彻底擦干身体和头发。
第二，运动
运动不仅能缓解压力，还能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。
身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。
第三，清淡饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃的最好方法是清淡、适度、均匀饮食。脂肪、甜味、浓稠味等高脂肪食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时。，最好添加洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
第四，饮食疗法
我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥，山药汤。薏米有利于水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热排脓；红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏米、红豆水煮吃，利尿除湿。
另外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。，放入汤料中煮粥或烧开水饮用，可利尿除湿，尤其对水肿者。这两种方法都有利尿作用，不适合尿液过多的人。
以上是健脾祛湿的相关知识。希望这篇文章能帮到你。