沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。
硅胶沙袋
硅胶沙袋整体是硅胶做的。一般硅胶沙袋的底座都装有吸盘，起到双重保险的作用。底座可以加水或沙子增加底座的重量，吸盘也可以直接用来增加重量。更重要的是硅胶的打击部分是环保的高弹性发泡材料或者海绵。
人造革沙袋
人造革沙袋的击打部分是由优质皮革制成的人造革制成，用于对抗大海。底座是橡胶的，没有硅胶手感比较经济。仿皮卓雅品牌有一个带吸盘的底座，给你双保险。
沙袋里最好的东西是什么
拳击沙袋是拳击练习中使用的沙袋。冲压沙袋有的是空心的，有的是实心的。有些中空的沙袋需要装一些物品，比如锯末、刨花、沙子、破布、旧衣服、丝绵、小麦、玉米、豆类。建议沙子分开装袋，最好在沙袋中间的其他位置放一些破布和旧衣服。
标准的拳击沙袋包含柔软的物体，如丝环(废纱头)和破碎的旧布片，而不是沙子。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15 ~ 20公斤。沙袋夹克采用皮革或人造革制成，内层内衬尼龙布或帆布。有10个袋子，高10厘米，厚30厘米，上面覆盖着丝圈或破旧布片。这种包装方式可以防止丝圈和破旧市屑沉积在沙袋底部，保持沙袋饱满，软硬适中。
打沙袋有什么好
沙袋是为了让肌肉适应一定的反作用力而设计的。击中目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和肢体反应的疼痛，不断的击打会加强肢体的(www.isoyu.com原创版权)硬度和力量，使肢体在接触目标后能更彻底的穿透力量。
通过沙袋训练，可以锻炼的部位是颈、臂、胸、背、腰、腿，所以沙袋训练主要是锻炼身体的力量和爆发力。友情提醒:不要滥用体力，不要谈节奏。打沙袋时，节奏要在3分钟内改变。
大多数人只会努力奋斗。不到30秒，他们就会累得气喘吁吁，但他们认为这是缺乏耐力。如果不能呼吸，没有目的的攻击，不知道怎么改变，会极大的消耗体力，但是效果不如人意。消除相当沮丧的状态。