拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋。拳击沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末，刨花，沙子，碎布，旧衣服，丝绵，小麦，玉米，和豆类等。
拳击沙袋适用人群广，老少皆宜。拳击沙袋密封用尼龙绳固定，更结实耐用，使用寿命更长。
有的拳击沙袋是为了方便不找地方挂而装水的，另一种是挂拳击沙袋，用帆布、牛津布、人造革制成。
在拳击训练中，你应该打硬填的沙袋。拳击训练最好的沙袋，一般都是用皮革硬填的。沙袋里装的东西越多，稳定性越好，(www.isoyu.com原创版权)可以连续出拳。
训练沙袋时，要站稳，出拳，在沙袋周围移动。每次组合拳后，刺拳向左或向右移动，从一边躲闪到另一边，然后反击。从第四回合开始，直拳右打沙袋，勾拳左打，就像打对手一样。铃响时，打卡结束回合。
沙袋练习应在空吹练习后进行。从基础拳开始，逐渐加大力量。
你必须想象一个凶猛的敌人站在你面前，一步一步推着你。必须全力以赴防范，反击，严打！不要掉以轻心，马马虎虎！
一旦击空，立即改变应对方式，时刻把沙袋想象成一个人，导流，上下领先，左摇右撞，防守反击，躲闪反击，想象力丰富的打沙袋。实战中你会感受到这个练习带来的好处。
协调和放松可以让你更快、更强壮、更有活力。可以三分钟一组，立刻放松肩关节和手臂，踢踢一组，做一些按摩动作。
一股蛮力只能打到很远的沙袋上，震荡穿透沙袋，沙袋只是高频晃动而不是远远的摆动，这就是出拳穿透的力量。
要不要天天打沙袋？也不尽然。一周可以叫两三次。打击强度可以每三分钟设置一次，如果是为了比赛，可以打6×3或9×3回合，锻炼充沛的体能耐力。
打沙袋可以结合空划和跳绳。在一天的练习中，出拳沙袋可以排在最后，速度练习可以排在最前面。