沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，能够增强肌肉的收缩舒张能力，对于跑步有很大的帮助。但是使用该方法需要一个循序渐进的过程。
使用不当可能会引起双腿肿胀疼痛等不适，也可能对膝关节和踝关节造成一定的损伤。如果发现类似不良反应，要及时减轻沙袋重量。严重情况下，沙袋应暂时拆除，并涂上相关药物。
沙袋打底裤的正确捆绑方法是什么
【/h/】有两种，一种是沙绑腿，比较宽，绑在小腿上。注意穿丝袜或者绷带，不然会动。另一个比较窄，专门绑在踝关节上，也就是踝关节。
无论哪种方式，注意不要绑太久，否则血液不会循环。
【/h/】在脚上绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你的膝关节承受比平时更大的负担，不利于你的腿部发育(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上的沙袋更多的是锻炼腿部的侧向运动能力，而不是对弹跳的增加有明显的作用，在做运动的时候会让腿变粗，让膝盖承受更大的重量。又老又老容易扭伤膝盖。(姚明是下肢力量训练的典型例子。).
沙袋绑在你的腿上是为了锻炼身体。只有你用的时候才绑，用完了才解开。注意:时间不要太长；沙袋的重量应该是可以承受的，而不是负担；也需要适当适度的方法。这样，没有负面影响，反而会促进健康，身高，体重的下降。
多重打底裤更合适
【/h/】这个要根据你的实际情况一步一步来，不要运动太多，以免影响你的正常生长发育。这样强度的负重训练，对膝关节的伤害非常大。如果出现膝关节不适，应尽快停止这项运动。如果膝关节损伤太重，很容易发生骨关节炎，经常会引起疼痛。
【/h/】打底裤有普通沙、铁沙、锌沙。不建议你用普通的沙子，质量不好。建议你用铁砂和锌砂。一般来说有4KG，6KG，10KG。
【/h/】因人而异，逐渐增加，要先适应，不能操之过急。绑沙袋。你想练习弹跳，对吗？你的身体还在长，建议你不要用沙袋。从运动开始，每天跑步(加速跑)、做蛙跳、仰卧起坐等就足够了。个人建议:3斤差不多，最好买钢板，但是沙的会越来越少，怕湿不方便存放。如果用钢板的话，后面觉得不够可以加几块。
沙袋打底裤
有什么作用
【/h/】沙袋打底裤是健身运动中常见的行为习惯，其作用与搭配的运动和锻炼形式密切相关。通常情况下，沙袋打底(原创www.isoyu.com版权)裤的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉，增加弹跳能力，所以沙袋打底裤通常使用比篮球、足球对跳跃要求更高的运动，以及短跑等断腿运动。值得注意的是，除了沙袋，还有铁砂和锌砂，具体情况要根据运动的要求。
【/h/】沙袋打底裤可以锻炼孩子的腿部力量和腿部承受力，但沙袋不能一直绑在腿上，在运动中起到辅助作用。如果一直绑在腿上，可能会完成腿上的淤血，孩子腿上也不是不可能有什么不好的情况。所以平时可以给他带一些合适的食物，多给他一些他这个年龄的孩子会缺乏的食物。不要让孩子挑食。合理的饮食是他健康的关键。