很多朋友都非常喜欢篮球运动，体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，接下来让我们一起去看看篮球教学注意事项。
学习篮球的注意事项
1.在击球的瞬间，需要用手腕的力量旋转球。要点是先用手掌持球，手掌展平，然后用手的旋转使球快速转动。转弯时注意保持球的稳定和高速。
2.用手指接球，通常用食指。注意食指的指甲。平剪，一毫米最好。长指甲会阻碍篮球旋转的速度和方向，影响篮球的重心。
3.接球时找到重心，相当于站在木桥上的感觉，就像稳定自己的重心，默默感受旋转篮球的重心。
4.支撑球的手指要紧。最好不要用指尖(相当于指甲区域)作为支点，而是用指尖和手指离指甲一定距离的肉部。有朋友已经很熟悉用指尖转球了，记得不要留长指甲，这样才能保持高速，指甲比手指光滑，可以让球转得更快。
5.转球最基本的技巧是球感。只有熟悉了球感，才能更好地把握旋转篮球的重心，使其长时间停留在手指上。练习转球最基本的方法就是不断练习，不断在手指上旋转篮球。你需要做的是掌握旋转篮球的球度和质感，感受篮球的重心。一定有很多朋友翻了书或者看过，和转球一样。
6.手腕转球和手指转球是一样的，只是支点换成了手臂，同时手掌以根部为轴沿着球旋转。用胳膊转球比用手指容易。毕竟，你的手臂更容易掌握篮球的平衡和重心。
7.练习转球时，单手持球，用力转球，向上抛。当球落下时，用食指支撑球旋转轴的底部，使其旋转。左右交替或手指交替。技术娴熟的手不轻击球，可以让旋转的球转得更快。用指尖旋转球，找到球的旋转轴。
耐力训练
我们可以把耐力分为三类:心肺功能、肌肉耐力、毅力。所有的有氧运动都可以训练心肺功能和肌肉耐力，而跑步是普通人最简单、最容易、更好的耐力训练项目。值得一提的是，旋转是一项集耐力和爆发力于一体的综合性全身运动，如站立和攀爬、突然增加自行车阻力、弯腰和骑行快等。在做力量练习时，较低的重量和较高的次数也可以训练肌肉耐力。
速度训练
要想多练速度，必须在耐力训练的基础上加强速度，同时与力量和爆发力的练习紧密结合。腿要有力量，才能有爆发力和速度。所以练速度，首先要练力量和耐力，练局部力量，这个会在《力量训练》里介绍。速度训练通常是通过跑步机调整速度来进行的，也可以通过户外短跑来进行。此外，专门针对爆发力的练习可以通过使用旋转自行车变速骑行、俯身快速骑行和使用跑步机变速跑步来完成。室外折返跑和变速跑也是不错的爆发性训练方法。
心理素质
最重要的是心理素质，这一点经常被别人忽略，无论是在正常的游戏中，还是在生活中，心理素质都是非常重要的。再好的耐力、力量、爆发力，如果心理素质不好，也很难发挥出它的优势，包括NBA球星，他们到了球场也会因为(www.isoyu.com原创版权)心理素质表现失常。所以，保持良好平和的心理状态是非常重要的。
五项基本素质训练指南
之前没有健身房，所以体能训练只能利用室外场地，比如利用看台的台阶练习蛙跳加强腿部力量训练，或者绕操场跑一万米练习耐力，短跑，折返跑，变速跑练习速度和爆发力，仰卧起坐练习核心部位，也能达到一定的体能训练效果。但是力量训练往往被忽视，这是致命的，因为肌肉力量是基础。没有好的实力，其他素质都会受到影响。