我们都知道，喝酸奶可以美白祛斑，通便润肠，有一定的减肥功效，但是很多朋友经常喝酸奶，却没有起到太大的作用，有些人甚至肠道都出现了问题。大家都不知道这是怎么回事。其实这主要是因为大家喝酸奶的时间不对，那么喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？
喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时期。
1.早上好。早上，要保证营养。酸奶含有大量的必需营养素，所以早上喝酸奶效果更好。但是需要注意的是，早上不要空腹喝酸奶，要和一些粗粮、面包混合。
2.晚上好。晚上喝酸奶好处更多，补钙效果非常好。中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。在此期间，影响人体钙吸收的因素很少，酸奶含有乳酸和钙的结合，可以促进钙的吸收。所以，如果可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔卫生。
3.饭后30分钟到2小时。这个时候喝酸奶效果也很好。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，更有利于酸奶中有效物质的肠道吸收。
喝酸奶的注意事项
1.喝酸奶不适合所有年龄的人
其实酸奶是好的，但不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时应谨慎；1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。
此外，糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合喝酸奶的人有经常喝酒的人，经常抽烟的人，经常操作电脑的人，经常便秘的人，抗生素患者，骨质疏松症患者，心血管疾病患者等等。
2.不要吃酸奶充饥
饿的时候经常会抓起一杯酸奶一饮而尽？这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要吃酸奶。由于空腹时胃内酸度高(ph值为2)，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。
饭后1 ~ 2小时再喝吧。因为此时胃液被稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶好处更多。喝完酸奶记得及时刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害。
3.酸奶不应该随意吃
酸奶和很多食物搭配都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅味道好，而且营养丰富。酸奶不宜与一些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等。，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶适合和含淀粉的食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头等等。
4.只能冷藏，不能加热
许多人知道酸奶中的千千“细菌”是好东西，但他们不知道如何保存它们。酸奶刚生产的时候，里面都是活菌，只有冷藏才能很好的保存活菌。还有的喜欢喝热酸奶，更浪费。
5.水果酸奶不是更有营养吗
如果你想丰富酸奶的味道，不妨在家里添加新鲜水果。市面上卖的果粒大的酸奶，往往是经过多道工序加工而成，自然度当然不如新鲜水果。如果你想增加酸奶的味道，你可以把家里的水果切好，放入酸奶中。
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6.酸奶没有尽可能浓
很多消费者认为酸奶越稠越好，但实际上很多非常稠的酸奶只是添加了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等。虽然太多的增稠剂满足了口味，但对健康无益。
7.喝完后用开水漱口
酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有害。对于孩子来说，如果喝完酸奶不漱口，特别容易患龋齿。
8、酸奶不能加热喝
酸奶一旦煮熟加热，会杀死大量活性乳酸菌，其物理性质发生变化，导致分离沉淀，酸奶特有的味道和口感消失。