一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况，接下来让我们一起去看看留出一头长头发应该怎么办。
饮食篇
头发也需要内部填充。头发不仅吃而且爱吃，还注重营养均衡，让头发长得更快。头发之所以能持续生长，是因为头发上的毛乳头在不断吸收血液的营养来供给发根。因此，努力节食可以帮助头发保持健康和正常生长。
补充蛋白质
蛋白质经人体消化吸收后，可形成各种氨基酸，进入血液。头发根部的毛乳头吸收这些氨基酸，然后形成角蛋白，角质化后形成头发。经常食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品和牛奶，是帮助头发快速生长的基础。
补充维生素B和C
维生素C可以帮助激活微血管壁，促进发根顺利吸收血液中的营养物质。维生素B不仅能帮助头发呈现自然光泽，还能促进头发生长。经常食用酵母奶、麦芽、新鲜蔬菜和水果，可以使头发长得更快，更有光泽。
避免冷饮和甜点
想要头发长得快，就要忍受冷饮、甜点等美食的诱惑。大量吃冷饮会使胃部发冷，使新陈代谢异常，而经常吃甜点则会破坏血液中的酸碱平衡，影响头发的健康生长。经常食用冷饮和甜点不仅能促进头发生长，还会导致脱发。
如何解决头发干短的问题
1。剪发时间应该固定
很多人不能一年剪一次头发，有的人一个月要剪一次。事实上，我们头发的平均生长速度大约是一个月1.5厘米。如果想让头发健康生长，最好两个月剪一次头发，每次剪8 mm左右。如果看到分叉，我们会毫不犹豫的把它剪掉。
2。尽量不要染发和烫发
烫发会对我们的头发造成伤害，染发剂和漂白剂中的化学成分会严重损害我们头发的长度和光泽。如果我们想改变头发的颜色，可以使用半永久或临时的染发剂，最好选择最接近头发自然发色的颜色，并控制染发的频率，因为染发和烫发对头发的伤害很大。
3。椰子油护发技巧
很多人都想留长发，但在理发店打理又要花太多时间和金钱。其实我们可以自己在家打理自己的长发。我们只需要将几茶匙椰子油放在手掌中，然后在头发和发梢上摩擦，几个小时后洗掉，或者洗一夜，头发就会得到光滑光滑的护理。
4。不要让汗水弄湿你的头发
为了避免伤害头发，我们在工作或出汗的时候，最好把头发扎起来，这样橡皮筋就可以保护发根，及时发现发尾是否分叉。
什么阻止头发生长
1.过于频繁的造型对头发伤害很大。想留长发，最好不要经常做。用于定型、软化和染发的化学物质如果使用不当会导致脱发。所以尽量少发。
2.避免重复烫发、拉直、漂白或染色。这些过程会对头发造成严重损伤，破坏头发的自然结构，对头发造成不必要的压力。而且用过热的吹风机吹头发对头发健康也是非常有害的，尽量不要用热风吹头发。
仔细梳头。据说一天梳一百次可以促进头发生长。这种说法不仅不正确，而且过度梳理会导致脱发。宽齿梳，头发轻轻梳。湿的时候不要梳头。湿发特别容易受伤。头发纠结的时候不要扯。最好用点护发素或者喷雾，这样比较容易梳理。
4.不要使(原创版权www.isoyu.com)用橡皮筋和夹子。如果你想把头发绑在后面，你最好用发带。发带不像橡皮筋那样给头发太大压力。