由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，下面我们一起来看看合理情绪疗法的简介和方法详解。
合理情绪疗法简介及详解
理性情绪疗法的治疗步骤:
1.向寻求治疗的人指出他的思维方式和信仰是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会发生这种情况，它是如何发展到现在的，并解释不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接向求医者介绍ABC理论的基本原理。
2.向寻求治疗的人指出，他们的情感困扰延续至今，不是因为早年生活的影响，而是因为他们不合理的信仰，他们应该为此负责。
3.通过基于有争议的信念的治疗手法，帮助患者认识到自己信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助患者做出一些认知上的改变。这是治(www.isoyu.com原创版权)疗最重要的部分。
4.不仅要帮助寻求治疗的人认识和放弃某些非理性信念，还要从改变他们共同的非理性信念入手，帮助他们学会以合理的方式代表非理性的思维方式，以免成为非理性信念的牺牲品。
这四个步骤一旦完成，非理性信念以及由此带来的情感困扰和障碍很快就会消除，患者会用更合理的思维方式来代表非理性的思维方式，从而少受非理性信念的困扰。在理性情绪治疗的整个过程中，以不合理的信念进行争论的方法一直是治疗者帮助治疗者的主要方法。
这几乎适用于每一位患者，而其他方法则根据患者的情况选择。因为“辩论”这个词的英文前缀是D(争执)，而“效果”这个词的英文前缀是E(效果)，通过加上这两个字母，RET的整体格局就变成了ABCDE。即A(Activatingevents)诱发事件；b(信仰)A导致的信仰(对A的评价和解释等。);c(情绪和行为后果)情绪和行为的后果；d(分配理性信念)和不合理信念辩论；e(新的情绪和行为效应)是通过治疗达到的新的情绪和行为的治疗效果。
理性情绪疗法的基础理论主要是ABC理论，其中A指诱发事件；b是指个体在遇到诱发事件后的相应信念，即他对该事件的看法、解释和评价；c指个体在特定情境下的情绪和行为结果。一般认为人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的，即A引起C.
ABC理论指出，诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件B的信念、看法和理解才是情绪和行为反应的更直接原因。
通常人们认为人的情绪和行为反应是由诱发事件A直接引起的，即由A引起的，RET的ABC理论指出诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因；而B-人对诱发事件的信念、看法和解释，是人的情绪和行为反应更直接的原因。
人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法有关。在这些思想和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。合理的信念会使人对事物做出适当适度的反应；而不合理的信念，则会导致不恰当的情绪和行为反应。当人坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪障碍。
因为情绪是由人的思想和信仰引起的，所以埃利斯认为每个人都应该对自己的情绪负责。他认为人在陷入情绪障碍的时候，让自己不开心，选择这样的情绪取向。但需要强调的是，合理的情绪疗法一般不是针对人的负面情绪的。例如，如果某件事失败了，感到恼火和沮丧是一种适当的情绪反应。而抑郁症，抑郁症就是所谓的不恰当的情绪反应。
比如两个同事一起上街，遇到了他们的总经理，对方没有和他们打招呼，直接走了过去。两个同事中的一个想:“他可能在想别的事情，没有注意到我们。即使你看到了我们，忽略了它，也可能有什么特殊的原因。”另一个可能有不同的想法:“难道是我最后一次撞上老板，他故意不理我，下一步可能是故意找我的茬。”两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能会觉得无所谓；而后者可能会担心。我无法静下心来做好自己的工作。从这个简单的例子中，我们可以看出，人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法直接相关。在这些思想和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。前者称为合理情绪疗法中的合理信念，后者称为不合理信念。合理的信念会使人对事物做出适当适度的反应。另一方面，不合理的信念往往会导致不适当的情绪和行为反应。人坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪紊乱，也就是c。