当人在进行剧烈运动之后，一般第一件事都是(原创www.isoyu.com版权)马上休息或是马上洗澡、大量喝水等。2021-09-27 我们就来聊一聊剧烈运动后要注意什么呢？
首先，你不能马上休息
运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏地收缩，挤压小静脉，促使血液迅速流回心脏。这时如果马上停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液就不会通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，暂时性脑缺血，心悸气短，头晕目眩，面色苍白，甚至休克昏厥。所以运动后要继续做一些小运动量的运动，呼吸心跳基本正常后再停下来休息。
其次，不建议立即洗澡
在运动过程中，大量的血液分布在四肢和体表。一旦运动停止，增加的流量将持续一段时间。如果运动后立即洗澡，会让过多的血液进入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足。
第三，不宜立即进食
运动时，神经系统控制肌肉活动，加速血液循环。如果运动后立即进食，会增加消化器官负担，引起功能障碍。
第四，喝多了解渴是不可取的
当运动后口渴时，有些人会狂饮冷开水或其他饮料，这会增加胃肠负担，稀释胃液。这不仅降低了胃液的杀菌效果，还阻碍了食物的消化。喝水过快会使血量过快增加，突然增加心脏负担。引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀。因此，运动后不要喝太多水或冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
第五，吃大量的糖是不可取的
有些人运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏和鸡蛋。
第六，饮酒消除疲劳是不可取的
运动后，人的身体机能会处于一个较高的水平。这时饮酒会使身体吸收酒精的速度更快，进入血液，对肝、胃等器官的伤害会比平时更大。这样会长期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等。运动后喝啤酒不好。它会增加血液中的尿酸，大大刺激关节，引起炎症，引起痛风。
以上是剧烈运动后应注意的相关内容介绍，希望对你有所帮助。