很多的上班族因为长时间坐在办公室，没有时间去运动导致小腿水肿、大象腿等各种问题，接下来让我们一起去看看女士美体方法介绍。
女性健身方法
1.瑜伽:
瑜伽现在很流行，很多人都去上瑜伽课。的确，学习瑜伽可以帮助身体，瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的哲学体系，是一种在他们指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的生理、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式。我朋友体重100多斤，也上瑜伽课。一个月后，虽然她的体重没有明显变化，但我们都说她明显瘦了，真的很可惜。不仅可以减脂，还可以健康。
2.爬山:
夏季登山减肥效果显著。这座城市又热又阳光明媚。去郊区，那里温度至少低了两度，植被丰富，空气清新，心情变得很愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的最好方法是有氧运动，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块手表测试一下:心跳每分钟120下，持续10分钟，说明锻炼达到了燃烧脂肪的目的。
3.散步:
大热天懒得搬家的朋友可以散散步，不要沿路走。汽车尾气污染严重，去公园吧。找个有水有树的，票也没那么贵。我经常去玉渊潭公园，门票只有两美元。这里是各种运动健身项目的集锦，适合各类人群:佩剑者、枪舞者、一种中国传统太极拳(太极拳)选手、花木兰迷；这里民间舞，那里交谊舞。左边唱右边唱总比在家睡懒觉好。
其他辅助减肥的措施包括:多吃水果蔬菜，少吃甜食等主食。不过说了这么多，最重要的一点就是“坚持”。
女性腿部健身方法
1.跪下
坐姿，双腿并拢，膝盖弯曲，双腿脚跟抵在臀部外侧，脊柱伸直，手臂垂下，握住脚跟。
2.仰卧，屈膝
双腿并拢仰卧，然后右膝弯曲，脚贴右臀，右手抓住右手掌。停留10-15秒，然后回到原来的位置，换左腿重复动作。每次做10-20次。
3.睡眠
你没看错。睡觉不仅能帮你减肥，还能有效帮你瘦腿。只要调整好睡姿，或者在腿下垫个垫子，让腿高于心脏，这样就能有效减轻小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
4.按摩烟囱
直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而加快新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，进而消除腿部水肿。此外，腿部按摩也能有效调节激素分泌。
5.浓缩水疗
(原创www.isoyu.com版权)要应对大量毒素和废物堆积导致的腿部肿胀和增厚，综合腿部浓缩水疗是最合适的。因为在spa的过程中，你可以通过按摩达到消耗腿部脂肪的效果，同时，对腿部穴位的按摩也可以对瘦腿起到非常有效的作用。
女人的健身方法
1.牵引和放松
双手十指交叉握住，手掌逐渐向上翻，双臂伸直至头顶上方，上臂尽量靠近头部。自我感觉似乎把头和腰
2.自我牵引和放松
向上拉，一次拉两拍后松开手指，从两侧慢慢放下手臂，间隔一拍后重复上述动作。
3.拉伸腰部
坐在椅子前三分之一，膝关节伸直，双脚伸直，紧贴地面；腰部直立，躯干和下肢保持180度；在上背部三分之一处按压椅子上缘，将上肢举过头顶，全身保持180度，保持两个八拍，以打哈欠的方式放松。共有4组。
4、收臀提踵，拉伸颈部
打电话或者和别人说话的时候站起来，刻意抬高臀部和腹部，拉伸脖子，掂量脚趾几秒钟。