其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩，下面我们一起来看看陈式太极拳基本功分解介绍。
陈石介绍一种中国传统太极拳的基本功分解
中国传统太极拳陈基本功解析
不练拳击，就能看出基本功的重要性。很多练一种中国传统太极拳(太极拳)的人，一辈子都练不了功夫。原因是基本功不扎实。所谓“太极十年不出”，是因为没有正确的练习方法，没有从基本功一步一步来。
一种中国传统太极拳(太极拳)能打人吗？经常听到这样的问题，心里真的不舒服。在现在的中国人眼里，我们的国粹，一种中国传统太极拳(太极拳)，不过是一种老年健身操。
首先要承认一种中国传统太极拳(太极拳)是一种武术。武功是用来杀敌的，稍微思考一下就能明白这个问题。当然现在很多人把一种中国传统太极拳(太极拳)练成了健美操，为了追求外形和动作的优美而抛弃了很多传统的东西，所以练不了一辈子或者两年功夫。而且现在市面上流通的太极练习有很多种，但是练出来反而起不到健身的作用，反而会伤身体。因为他们抛弃了传统的做法，只追求外在的“美”，而忽略了内在的修养。中国传统太极拳有自己一套系统的训练方法，是古人智慧的总结。它的养生和战斗功能是相辅相成、不可分割的。只是现在的人聪明到可以改变一种面目全非的中国传统太极拳(太极拳)。他们表面上是在宣扬一种中国传统太极拳(太极拳)，实际上是在糟蹋国粹，在践踏一种中国传统太极拳(太极拳)。
(十年不出门原话应该是:太极三年杀敌，太极六年夺旗，太极九年回国，太极十年不出门，误杀人。现在的人太断章取义了...)
在接下来的章节中，我们将介绍中国太极功夫网创始人、中国传统太极拳第十二代传人、深圳市太极健身俱乐部总教练教授，由他的徒弟魏德宏收集的陈式太极拳基本功的一些练习方法。
陈式太极拳(太极拳)基本功:循序渐进，手冲臀
江湖上有句话:“教拳不教桩，传拳不传胯”；由此可见立桩和髋训练的重要性。练拳击多年，笔者总结出一点门道:练拳击要自下而上！你什么意思？也就是说，先通过立桩来练腿部力量，当立桩有了一定的基础，就可以开始练胯部，然后到腰部，最后到肩部和肘部，然后手才能发力。这个顺序不能颠倒，否则会走很多弯路。
陈介绍的一种中国传统太极拳(太极拳)的基本功，，这里就不详细介绍了。可以参考“板凳桩-百度百科”，这是增加腿部力量最快的方法。我站了两年了。在这里，我就来说说中国传统太极拳(太极拳)的基本功——陈式臀部训练法——用手一步一步地冲洗臀部。
常规走步手和常规走步手只有一点区别，就是步子要尽量大，臀部要和膝盖平行或者低于膝盖(这不叫胯部摆动，是练胯部的一种方法)。这个方法可以尽快打开练胯。以下是陈太极拳第十二代传人先生整理文章的练习步骤:
1.预备型
双脚同步站立，双手自然垂于侧边，中指在裤缝位置，肩膀下沉，手肘下垂，下颌微收，脖子微贴衣领，肩膀自然下垂，胸部微举如叹。眼睛自然是直了起来。耳朵后面听。
2.升高
步步云手涮胯。王敏夫老师(原创版权www.isoyu.com)演示了腿自然弯曲膝盖和下蹲，胯根内收，身体看起来像一个轻微的弓。力量在两条腿上。双手同时从身体侧面向身体前方抬起，然后身体稍微向左转动，右手继续在中心线前方稍微缠绕，将手掌穿至口部高度(手掌向左上倾斜，指尖向上前方倾斜)， 同时在中心线上右肘的高度向前按压左手掌(手掌向右下倾斜，指尖向右上倾斜)见前面略。 耳朵后面听。
3.开式
身体略微向右转动，同时右手掌向后略微向右包裹(手掌向前倾斜，指尖向上向左倾斜)，而左手掌略微向前包裹，略微向右切开(手掌向右倾斜，上指尖向右向前倾斜)。重心向右腿移动，左脚微微抬起，脚跟轻轻内侧向外抬起。保持步伐尽可能宽，深蹲尽可能低，臀部略低于膝盖。看左脚的方向。耳朵后面听。
一种中国传统太极拳(太极拳)是一种很好的养生方法，一直受到人们的关注。如果你认为这项运动很好，那就不要错过它。如果开始练习，建议找有经验的人帮忙指导，效果会更好。