杠铃杆也叫杠铃，杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
大家都认同通过运动减肥养生的保健效果。我们生活中有很多健身器材可以用来锻炼身体。但在运动时选择健身器材时，一定要根据自己的体质和实际情况来选择。杠铃是健身器材中常见的一种，对背部和胸部肌肉的锻炼效果非常明显。
负重引体向上是获得轮廓分明的背部肌肉的法宝。做引体向上练习时，握杆双手之间的距离不是固定的，一组练习要隔几个不同的间隔来安排。身体挂在杠上时要尽量伸展，拉起时要尽量弯腰；下巴过不了杠也不用担心，尽量靠近杠5-7 cm就行了。注意身体在拉起的时候要尽量少摆动或扭动。
杠铃吧十大品牌
1.大为(山西大康科工贸集团有限公司)
1986年，山西省知名商标山西大康科工贸集团有限公司，是一家多元化、综合性的民营福利企业，也是国内最大的哑铃/杠铃生产企业。
2.楚巴(宿迁楚巴体育器材有限公司)
江苏省著名商标，中国体育用品联合会会员，杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品专业生产厂家，宿迁楚霸体育器材有限公司
3.华盛(山西临汾华盛有限公司)
1995年，公司专业生产杠铃/哑铃/杠铃棒等产品，主要成员之一为中国健身用品铸造集团山西临汾华盛有限公司
4.钢铁侠(南通钢铁侠体育用品有限公司)
江苏省著名商标，江苏省著名品牌，专业设计/制造/销售中高档健身器材的中外合资企业，南通铁人体育用品有限公司
5.孔璋(河北孔璋杠铃制造有限公司)
中国举重协会指定竞赛器材生产企业、国家运动器材标准起草单位、中国体育用品联合会会员、河北孔璋杠铃制造有限公司
6.双喜DHS(上海双喜有限公司)
创立于1959年，是中国驰名商标，上海市著名商标，上海市著名品牌，有影响力的体育品牌，上海双喜有限公司。
7.中华牌(天津何春(原创www.isoyu.com版权)体育用品厂)
自1922年以来，天津何春体育用品厂，中国驰名商标，中国老字号，是中国最具实力的专业体操器材制造商之一。
8.舒华(舒华(中国)有限公司)
舒华(中国)有限公司是一家外商独资健身器材企业，拥有中国名牌和中国驰名商标，集产品研发、制造和销售为一体。
9.黛玉佳科(黛玉(上海)贸易有限公司
知名健身器材企业，世界领先的健身器材出口和生产品牌之一，专业生产跑步机的企业，黛玉(上海)贸易有限公司
10.奇美思(浙江奇美思工贸有限公司)
十大哑铃品牌，国内致力于R&D/健身器材生产的大型综合性企业，行业内有影响力的品牌，浙江奇迈思工贸有限公司