枕头在床上用品中的重要性不亚于床，所以选择一款好的枕头对人们的睡眠是很有帮助的，如果选择的枕头不合适，就会对颈椎造成一定的压力，很容易患上颈椎方面的疾病，所以选择时一定要选择一个合适的。下面我们就一起从下文中了解一下枕头的选择技巧吧。
【/s2/】一、判断枕头是否该换的简单自查标准:【/s2/】
1.在没有其他身体疾病的情况下，早上起床后，脖子经常会感到麻木和酸痛。
2.枕头失去了弹性，需要长时间拍打才能恢复一些弹性。
3.最后调整好枕头后，很快又恢复平坦。
4.枕头结块不均匀，馅料有潮湿气味。
其次，经常换枕头
很多人四年换一次枕头，但应该是1 ~ 3年换一次。
因为又旧又脏的枕头容易发霉、生螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。你选择的枕头应该是易于清洁和干燥的，这样枕头可以长期使用，保证你的睡眠健康。
第三，枕头的高度要合适
1.仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应为5 cm ~8 cm，压缩后的高度应等于拳头的高度，即虎口向上握拳，枕头的高度等于垂直拳头的高度。
2.侧睡时，根据每个人肩膀的宽度，女性枕头压缩高度为7 cm ~12 cm，男性枕头压缩高度为11 cm ~14 cm。也就是枕头的高度高于一个肩膀的宽度。
3.枕头要有一定的弹性，(www.isoyu.com原创版权)以减少枕头与头皮之间的压力，保持适当的压力，保证血液循环。但弹性太强不好，头部不断受到额外的弹性，容易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、空气枕等。，不能算是有益健康的枕头。
第四，枕芯要有利于睡眠
睡眠障碍是一种疾病，通常表现为夜间难以入睡，早醒次数增多，精神萎靡，缺乏活力，白天不愿参加社会活动。时间长了容易造成抑郁焦虑等心理问题。选择有利于睡眠的优质枕头，可以缓解这种情况，给身体带来健康。
荞麦壳枕:荞麦壳枕舒适实用。它是一种由天然材料制成的枕头，历史悠久。荞麦具有坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮制成的枕头非常符合头颈的曲线，所以枕头非常舒适。这个枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳底下晒干。
绿豆壳枕:绿豆皮是豆芽孵化后脱落的壳。其特点是清凉透气，散热快，有助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。经过一天的活动，人体的内热会在夜间上升，在头部积聚热气。绿豆壳可以退火降温，有助于睡眠。炎热的夏天用起来更舒服，冬天冷的时候可以在枕头上加一条枕巾。
薰衣草:100%纯天然薰衣草枕芯，采用天然香草薰衣草，去花去叶，保留花瓣，保留天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾晒而成。气味芳香，具有平复情绪、祛风、降血压、解毒的作用。