一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况，接下来让我们一起去看看留出一头长头发应该怎么办。
饮食篇
头发也是需要内补的。头发不仅会吃也爱吃，也是要讲究营养均衡的，这样头发才会长得更快。头发之所以能够不断地生长，就是因为(www.isoyu.com原创版权)头发上的毛乳头在不断吸收血液的营养来供给发根。所以，在饮食上下功夫能够帮助头发维持健康、正常的生长。
补充蛋白质
蛋白质在经过人体消化吸收之后能够形成各种氨基酸并且进入血液。而头发的根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而形成角蛋白，角质化后的角蛋白就形成了头发。经常食用鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物是帮助头发快速生长的基础。
补充维生素B、C
维生素C能够帮助活化微血管壁，促使发根能够顺利吸收血液中的营养；而维生素B在能够帮助头发呈现自然光泽的同时也能促进头发生长。经常食用酵母乳、麦芽、新鲜蔬菜和水果能够让头发长得快，还能让头发更有光泽。
忌冷饮甜品
想要头发长得快，就要经受住冷饮、甜品等美食的诱惑。大量食用冷饮会让肠胃受凉，让身体的新陈代谢出现异常，而经常吃甜品又会破坏血液中的酸碱平衡，影响头发健康生长。经常食用冷饮、甜品不仅不能促进头发生长还会引起掉发。
如何解决头发干枯毛躁
1.剪头发时间要固定
很多人一年都剪不了一次头发，也有人一个月就要剪一次，其实，我们头发的平均生长速度是一个月1.5厘米左右，如果我们想要让头发健康的生长，那么我们最好两个月剪一次头发，每次剪头发就剪掉八毫米左右的头发，只要看到分叉，就毫不犹豫的剪掉。
2.尽量不要染发烫发
烫发会对我们的头发造成伤害，而且染发剂和漂白剂当中的化学成分也会严重伤害到我们头发的长度和光泽，如果我们想要给头发换一个颜色，可以用半永久或者是暂时性的染发剂，而且最好选择跟我们头发的自然发色最接近的颜色，染发也要控制好频率，因为染发和烫发对头发的伤害是很大的。
3.椰子油巧护发
很多人想要拥有一头长发，但是又要到理发店护理，花费太多时间和金钱，其实我们是可以自己在家来护理我们的长发的，只需要在手心放几小勺椰子油，然后抹在发中和发梢，几个小时后再将它们洗掉，或者是隔夜再洗，头发就会被护理的顺顺的，滑滑的。
4.汗水不要浸湿头发
为了避免伤害我们的头发，我们在工作或者是做出汗运动的时候，最好将头发都扎起来，这样橡皮筋会保护我们的发根，而且还能及时的发现是否发梢有分叉问题。
是什么阻止头发生长
1、造型太频繁对头发的伤害很大。如果你想要留长发的话，最好不要频繁去做头发。给头发定型，软化，染色时使用的化学用品如果使用不当会造成脱发。所以尽量少做头发。
2、避免重复性地烫发，拉直，漂白或者染发。这些过程都会对头发造成严重的伤害，破坏头发天然的结构，对头发造成不必要的压力。而且用过热的吹风机吹头发也非常伤害头发的健康，所以尽量不要用热风吹头发。
小心翼翼地梳头发。据传每日梳头一百遍可以促进头发生长。这种说法不仅不正确，而且过度梳头还会导致头发脱落。梳子要用宽齿的，梳头发工作要轻柔。头发湿的时候不要梳头。湿头发特别容易被伤害。头发缠在一起时不要硬扯，最好使用一些护发素或者喷雾，这样比较容易梳通。
4、不要用橡皮筋和卡子。如果你想把头发束在后面，最好用发带。发带不会像橡皮筋那些对头发施加过多的压力。