动感单车教程入门以及动作介绍

动感单车是集时尚、乐趣和运动于一体的健身方式，下面我们一起来看看动感单车教程入门以及动作介绍。

    动感单车教程入门以及动作介绍

    1、中等阻力可以减脂瘦身

    以减肥为主要目的，骑车者可将动感单车调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能显着提高我们的心肺功能。

    2、小阻力快速度锻炼心肺

    提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最大心率的85%以上。

    3、快慢结合加强腿部肌肉

    动感单车的骑行模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效预防大腿骨骼疾患的产生，充分锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和骑行乐趣。特别适合刚用动感单车进行锻炼，和腿部力量较差的人。

    4、刚开始用动感单车的初学者

    刚开始用动感单车进行锻炼的初学者，骑行速度不宜过快，时间一般以20-40分钟为宜，其间若是感觉疲劳，可每隔一段时间慢速骑2-5分钟以恢复体力。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择播放强劲的动感单车音乐，和多采用强度较大的骑行模式（比如上坡、冲刺），以获得更佳的锻炼效果。

    5、动感单车运动过程中量力而行就好

    在了解了动感单车的特点和运动方式之后，相信大家对于动感单车这种运动形式更加的感兴趣了。

    从品牌判断如何选择动感单车

    市场上动感单车品牌很多，主要有星驰、时保雅、TUNTU(原创版权www.isoyu.com)RI唐特力、BH必艾奇、艾威、康乐佳、正伦等等；国内的厂商很多，但大多只生产一两个型号；国外的品牌如星驰、BH、时保雅、TUNTURI等，价格相对较高，适用于高端家用人群及商用健身房等；还有很多用户反映说台湾产的动感单车质量好，但是事实上，有一部分是在大陆生产或代工；国内专业生产动感建议购买专业生产动感单车的厂家的产品，售后更易得到保证，建议选择口碑较好的品牌。如果预算允许，建议选择星驰、时保雅等原装进口品牌。动感单车的售后服务其实与品牌知名度关系不大，最主要取决于卖家，建议选择品牌时更要选择专业的商家，售后更有保障。

    从功能判断如何选择动感单车

    动感单车功能层面来讲基本上一致，就是骑在车上作蹬踏运动；从车本身的结构上来说很简单，功能大多差不多，但选购动感单车时请注意以下细节：

    1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。

    2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。

    3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的，这是很多人都忽视的细节。

    4、很多用户买车怕噪音大，请注意啦，链条传动的车有噪音是免不了的，皮带轮传动的车可以解决这个问题；高档车型都是用皮带轮的。

    5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的。

    6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘的感觉。