亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康是指无病非健康状态，是一种亚健康状态，是介于健康和疾病之间的状态，因此有“亚健康”、“第三状态”、“中间状态”、“徘徊状态”、“灰色状态”等称谓。
世界卫生组织称无器质性疾病但有些功能改变的状态为“第三状态”，中国称之为“亚健康状态”。亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态。亚健康患者达不到健康标准，在一定时间内表现出活力、功能、适应能力下降的症状。
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处于亚健康状态的人，如果及时给予心理咨询，就会走出健康的阴影，如果任其发展，就会变成疾病。在亚健康高危人群中，糖尿病、高血压和癌症属于高危人群。如果不及时干预，会威胁人的生命，导致40岁早逝。
亚健康对人体的危害
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康人群中转移过来的。如果能有效控制亚健康人群向疾病人群的转移，就能上游解决威胁中国人健康寿命和生活质量的心脑血管疾病、恶性肿瘤等公共卫生问题。
2.影响工作效率，生活，学习质量。亚健康明显影响工作效率、生活和学习质量，甚至造成作业残疾，危及特殊作业人员(如司机、飞行员、潜水员等)的生命安全。).
3.导致精神和心理疾病。精神亚健康容易导致精神心理障碍，甚至自杀和家庭伤害。
4.影响睡眠质量，加重身心疲劳。大多数亚健康状态与生物钟紊乱有因果关系，生物钟紊乱直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.影响健康寿命。严重的亚健康状态会明显影响健康寿命，甚至会导致早死、早病、早残。
如何调理亚健康
用手指梳头发一分钟:用手和手指从头部前部到后部梳头发。它能缓慢唤醒脑细胞，增强大脑血流量，促进头部血液循环，有利于预防心脑血管疾病，还能保护头发。
轻揉耳廓1分钟:从前到后轻揉30次，从后到前轻揉30次，上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳10次。耳朵上布满全身穴位，可以疏通经络，特别是对于耳鸣、头晕、健忘等疾病。
转动眼睛一分钟:睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，特别能锻炼眼部肌肉，清爽醒目。
触摸肚脐一分钟:双手掌心交替触摸肚脐。肚脐在神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位的上下，特别是触摸神厥可以预防中风，还有提神补气的作用。
左右转动一分钟:在床上轻轻转动。激活脊椎关节和腰部肌肉。