现在长高是一个受到很多家长关注的一件事情，那么是什么样的原因影响了我们的身高了，我们如何才能长的更高一点，接下来让我们一起去看看吧！
影响生长和身高的因素有哪些
饮食健康吗
这里所说的健康饮食是指宝宝在日常饮食中要注意营养均衡，也包括慎用保健品。保健品有一些功能，但是不能靠，要看怎么吃。每个孩子的情况都不一样。他们应该弥补什么？父母不能轻易评判，也不要给孩子一切。在日常饮食中，儿童应多吃谷类、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，并保证日常饮食中大豆、鱼、虾、绿叶蔬菜等含钙食物的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子接触反季节水果，不要滥用蜂王浆等食物。油炸食品容易导致性早熟，导致最终身高低于遗传身高。
锻炼适度吗
体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，因为跳跃可以牵引肌肉和韧带，刺激软骨生长；游泳可以充分拉伸和锻炼身体的各个部位；引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱的生长，从而促进儿童身高的增长。
睡眠充足合理吗
运动帮助宝宝增加，这是妈妈们都知道的，但是妈妈们要注意充足的睡眠，这也是帮助宝宝增加的有力因素。生长激素分泌高峰期在晚上10-12点，早上5点左右，所以孩子晚上9点前要入睡，早上6: 30或7: 00后要起床，保证生长激素分泌更好。
女生长高的科学方法
1.把腰往后拉
坐在垫子(床上)，双腿向前伸，双脚并拢站立，腹部与胸部合拢。即使你的躯干向前弯曲，也要抬起头，伸长脖子。最好同时向前伸展双臂，并触摸双脚。每组8-12次，3-4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
2.绞死
在单杠或者克己家庭挂杠上，每天早上练一次，晚上睡觉前练一次。方法:(原创www.isoyu.com版权)双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿安静地颤抖；悬吊2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次重量悬吊——脚踝绑5斤重。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力有充足时间的人考虑到了，非常有效！
3.睡前拉伸
目前是最公认的物理加高方法。每天晚上睡觉前，拉伸双腿，充分放松双腿，躺在床上拉伸，或者悬吊运动后立即休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压力！坚持久了，会有很好的增加效果！
男生长高的科学方法
1.睡觉作为增加男生身高的一种方式:我们的身体每晚分泌的生长激素最多，所以每天要保证至少8小时的睡眠，并且要早睡早起在一起，这是我们身高的根本。
2.运动作为增加男生身高的一种方式:运动对他们的身高很有帮助。因为日常运动可以通过血液循环将我们一天吸收的所有营养物质输送到身体的各个部位，尤其是对骨骼的帮助很大，所以我们必须每天坚持运动30分钟，可以是慢跑或打篮球。
3.男生增长方式的营养:营养永远排在增长方式的首位。要想增加，必须要有全面的营养。有助于增加的营养是蛋白质、钙和维生素。你必须吃早餐，每天喝牛奶或豆奶，吃两个鸡蛋，加一些面包或馒头，另外两餐吃肉和蔬菜。同时可以每天喝一碗紫菜虾皮汤来补钙。