作为竞技项目，铅球运动是重大综合性运动会比赛中必不可少的项目之一，接下来让我们一起去(原创版权www.isoyu.com)看看铅球训练方法有哪些。
投掷铅球练习法
1.摆臂练习:多做原地屈膝、摊胸、摆球、然后把球抛到身体前面的练习，实现全身协调用力。
2.在原地做更多的球后，你会投篮，发展出投篮时抬头看球飞出的方向；或者扔轻物件，体验爆发性用力。
3.徒手模仿练习:多做抬头预挥练习，挥至脑后最大值，充分拉开肩关节，使下肢超过躯干，躯干(胸)超过上肢。
4.完整的动作练习:有条件的地方可以让学生向“足球墙”投掷，调整离“足球墙”的距离和墙上的高度，以修正出手的时机和角度；也可以听声音判断手的力度和速度。
投掷铅球的要领
双手五指分别在两侧持球，和双手持球是一样的。放在身体前面，双脚前后或左右张开(双腿弯曲站立)，分开一步。还不如来回打开。上半身适度前倾，微微抬头，重心下降。双手持球向后上挥至头部，抬头挺胸送臀；伸腿、收腹、抬身、摆臂、扣手腕，同时抬头看球；击球后，弯曲膝盖，降低重心，垫好身体。
投掷铅球的注意事项
1.注意练习场地周围环境，确认没有人经过投掷方向时再进行练习，以保证练习安全。
2.提高上肢力量的练习应该坚持不懈地进行。
3.练习前保持肩膀完全张开，以防受伤事故。
4.注意自己的技术动作，仔细体会。为了互相纠正，最好和同学一起练习。