俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是秋季养生的很关键的时刻，立秋过后的气温会容易反复突变，容易让人乏力、倦怠的症状。那么，秋季如何保健养生？
1。平静你的心，滋养你的心
秋天气候变化很大。初秋湿热，中秋前后干燥，晚秋以凉凉为主。此时身体活动与气候变化处于“封闭”状态，阳气也处于收敛和内养阶段。因此，注重培养“心”的精神是秋季保健的重点。一般来说，心脑共享，养心和养脑是一致的。静下心来滋养自然，清心来提神。
食物推荐:
【/h/】桂圆:桂圆肉性温甘，有养血安神之功效。
【/h/】枸杞:具有补血养心安神的功效。
红枣:红枣被称为“天然维生素丸”，因为它具有补血益气的功效。
糯米:能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。
2。睡觉保护心脏
古人认为:“睡眠和饮食是保持健康的重要任务。”睡眠不仅能滋养身体，还能滋养心灵。古人说，“躺下休息”才是真理。人在睡眠时，身体活动已经降到最低点，身体的各种感觉器官对外界关闭，不再与外界打交道。这样人体器官和系统的活动也相应减弱，从而减少能量消耗，逐渐恢复身体。
食物推荐:
【/h/】牛奶:睡前喝一杯牛奶，里面的催眠物质有助于缓解疲劳，足以起到安心睡觉的作用。
大枣。:有独特的安神助眠功能。
虾:晚餐多吃富含锌、铜的牡蛎、虾，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
莲子:有独特的养心安神功效；
百合:清心安神效果明显。
3。吃什么
[红枣]
中医认为枣性甘温，养胃健脾，益血强身
【/h/】现代营养学研究含有环磷酸腺，可扩张血管，增强心肌收缩力，迅速增加血液中的含氧量，从而增加对心脏的供氧，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对保养心脏非常有益。女生生理期在大麦茶里放6-8颗红枣，可以起到很好的缓解手脚冰凉的作用。
营养师建议:不要和洋葱、维生素、黄瓜、胡萝卜、动物肝脏、退烧药、苦健胃药、祛风健胃药一起吃。
[葡萄]
【/h/】肉质粉嫩多汁爽口，口感苦涩，但符合心仪食物的特点。同时，柚子含有钾，但不含钠，是维持心血管系统的最佳水果。含有天然维生素P，能增强皮肤和毛孔的排毒功能。
【/h/】营养是建议:最适合早餐榨汁(www.isoyu.com原创版权)，可以加速人体早晨的新陈代谢。
[藏红花]
众所周知的功能是活血化瘀。还有一个神奇的作用，就是分解排泄血管里堆积的毒素，让它们不再回到心脏去“捣乱”。对心脏内毒素堆积引起的失眠也有很强的治疗和舒缓作用。
在茶里放一些藏红花，可以增加藏红花的巨噬细胞功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
[胡萝卜]
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，防止剧毒汞离子随血液进入心脏。都是非常有效的护心食品。丰富的维生素A可以预防癌症，清除体内自由基。现代研究发现，胡萝卜素具有消炎杀菌的作用，可以增强身体在经期的低抵抗力，防止细菌感染。
【/h/】营养师建议:最好和肉一起炒，以利于维生素A的吸收，不要和酒一起吃，也不要和胡萝卜一起吃，否则胡萝卜的维生素C几乎完全流失。