钙是维持人体健康的重要元素。长期缺钙会引起常见的骨骼和牙齿疾病。那么(www.isoyu.com原创版权)缺钙的症状是什么呢？我们一起来看看。
首先，成人缺钙的症状
1.更容易醒来，晚上睡眠不好，不易入睡，厌食，偏食，出汗；身体抵抗力低，容易感冒，面色不好，头发稀疏，枕部脱发。
2、没精神，容易犯困，很累，即使休息，也跟没休息一样，腰酸背痛，免疫力低下，牙齿畸形，黑尖或锯齿状，生长明显疼痛，腿软，抽筋；肌肉松弛、过敏和感冒。
3.腿脚抽筋、身体虚弱、身体疼痛、失眠、头晕、脾气不好、容易上火、贫血和产前血压升高、痛经频繁、水肿和乳汁分泌不足、手脚麻木、抽筋。
4.皮肤瘙痒、足跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动脱落、驼背明显、食欲不振、消化道溃疡、便秘、失眠多梦、烦躁易怒。
5.骨质疏松，易骨折，身高缩短，驼背，骨质增生，牙痛，易出血，牙齿脱落，腰酸背痛，走路不方便。
6.产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺钙症状。如果产后缺钙也能导致母乳中钙含量升高，产后妈妈要注意补钙。
二、老年人缺钙的症状
老年人缺钙最大的症状是骨质疏松症，主要是由于骨质退化。骨质破坏大于骨质形成，导致骨质逐渐流失。骨骼中最重要的矿物质是钙。因此，患有骨质疏松症的老年人会出现全身疼痛(主要是酸痛)、不适、抽筋、无力、麻木、身高缩短和疲劳，其中以颈、肩、腰、背和膝关节的疼痛和不适为主
疼痛的性质是钝痛，有时轻有时重，可突然加重，休息后可缓解或减轻。早上症状加重，稍微活动一下就能缓解疼痛和不适，但活动量过大或过度劳累，疼痛会加重。
第三，缺钙有什么好处
1.牛奶
牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2.肉
肉类食品的蛋白质是完全蛋白质，能提供人体所需的各种氨基酸，促进钙的吸收。
3.蛋
鸡蛋中的蛋清营养成分主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有更多的营养成分，钙、磷、铁等无机盐大多集中在蛋黄中。