便秘是一件很难受的事情，也是生活中的常见病。我们来看看如何调理便秘。
第一，便秘吃什么水果
1.梨
梨不仅具有生津润燥、清热化痰的功能，而且具有良好的净化肾脏和清洁肠道的作用。因此，慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。
2.火龙果
火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，还能防止便秘，促进眼睛健康。
3.葡萄柚
具有行气消食、祛痰解酒、止痛和治疗便秘的作用。葡萄柚富含维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素c是柠檬和橘子的三倍。钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。此外，它富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还具有清热、止咳、祛痰的作用。
4.猕猴桃
它不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，隔一小时吃一次，对便秘的效果会更好。
二、便秘吃什么蔬菜
1.甘薯
香甜温润，能通便、健胃、补气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
2.荸荠
荸荠生吃有明显的寒性，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适用于咳嗽、痰黄、咽干、口渴、咽痛、大便热等症状的患者。
由于荸荠为冷食，不适合脾胃虚寒、血虚者食用。健康人不宜长期食用，以免损伤身体的阳气。另外，荸荠含淀粉较多，糖尿病患者也要谨慎食用。
3.芹菜
芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激肠胃蠕动，方便排便。
三、便秘喝什么粥
1.核桃粥
用15颗核桃仁捣碎，用60克大米熬制，可滋肾通便，适用于肾虚、便秘、腰酸、哮喘、尿结石等。
2.松仁粥
取松子20克，研细，加米60克，熬成稀粥，早晚服用。具有生津润肺、补肺气的功效，适用于肺气虚、便秘患者。
3.决定稀饭
取决明子10克，炒熟，加水煮沸取汁，加大米60克煮成粥。具有明目、滋阴、通便、降血压、降血脂的功效，适用于高血压、高血脂等便秘患者(www.isoyu.com原创版权)。
4.桑葚粥
取桑葚30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服用。具有补肝健脑、滋阴明目、润肠通便的功效，适用于肝阴不足型便秘。