女人健康养生（女性养生的九大秘诀！）

补气血对女人的主要性

女人会准确调理气血还是非常主要的，很多人都说女人是水做的，水其实就是气血，气血充分的女人会变的皮肤红润有光泽而且还会精神充分，女人的气色好其实才是真的好，一旦气血不足那么就会导致月经异常、怀孕异常等等。

如果气血循环不畅通等涌现问题了的话，那么黑色素沉积、面部色斑也会严重影响到我们的正常生涯，并且还会涌现月经杂乱、乳腺增生等一系列疾病，所以女人必定要理解依据自己的身材情形来调理气血，这样才是可以健康生涯的。

吃什么能弥补气血呢?

首先，桂圆是可以补气血的，尤其是弥补我们身材的精气那可是绝对的好东西，对于平时经常体寒和月经推迟的女性来说，吃桂圆是再好不过的食疗办法了，而且月经瘀滞导致肚子痛的，都是可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改良的。

银耳也是非常好的食物，经常吃银耳也是有美白的作用的，并且还能弥补我们皮肤的胶原蛋白质，这也是一种很不错的胶原蛋白质的，并且也是很不错的美容食材，可以弥补我们的气血。

【女人一天该有的生百思特网活中还必需要有以下10个生涯习惯才行哦，这些习惯塑造你是女神主要的一步哦。】

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时光喝这种粥既能清除眼疲劳症状，又能加强体质。

2、喝杯蜂蜜水

每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以赞助女性排毒养颜，还能通便，赞助女性减肥。

3、休息时做手指操

休息时做手指操，加强免疫力。中医以为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位运动手指，能够疏通经络，增长大脑的血流量，进步免疫力。手指操可以每天做一次，办法不限，只要充足运动了手指就行。

4、午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医以为，午时阳气最盛，阴气衰百思特网弱，是我们应当午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。

每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精力，还能预防衰老。

5、西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能保持一段时光，补益的后果还是比拟幻想。百思特网

西洋参有必定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化接收才能显著改良。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

6、在家享受足疗

足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身材经络也能得到疏通，晋升你的防病、祛病指数。

7、顺时针按摩腹部

活动比拟少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情形，从而导致血压降低、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效晋升腹部温度，增进内脏活动。

按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度显著觉得上升。

夜间是阳气虚弱阴气兴旺的时光段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。

8、果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以盛大地给自己预备些健康的果汁。

推举5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

9、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，加强心肺功效。腹式呼吸让横膈膜参与活动，可以使呼吸更深长，到达按摩内脏、有效去除腹部过剩脂肪的作用。

练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩大腹部，呼气时向压缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功效加强。出体外，改良新陈代谢功效。