枕头的最佳高度是多少

/ 0评 / 0

现在的都市人,基本上每天工作的时候都需要面对电脑。时间长了,他们就会出现一些颈椎病的问题。如果他们晚上睡不好,更容易得严重的颈椎病。枕头的高度决定了舒适度。那么,一般来说,枕头的高度是多少呢?

【枕头高度的影响】

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体睡觉时颈部的生理弧度不变形。如果枕头太高,会造成颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某个部位受力过大,破坏颈椎正常的生理前弯角度,压迫颈神经和椎动脉,引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱。,容易骨质增生。如果枕头太低,颈部不会放松,反而会破坏颈椎的正常曲度。所以,枕头过高或过低都会影响颈椎,引起各种颈部症状。

枕头高容易引起颈椎病,很多枕头硬的患者都是因为睡了太高的一个枕头;低枕易导致血液供应不平衡,导致鼻粘膜充血肿胀,非常敏感,肿胀会影响呼吸。如果醒来后颈肩酸痛,可能是枕头太低或者没有使用造成的。

【枕头高度介绍】

仰卧睡觉时,枕头的高度为5-8厘米;侧睡时,根据每个人肩膀的宽度,女性枕头的高度为7-12厘米,男性枕头的高度为11-14厘米。合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而产生不适,但并不是每个人在睡眠时都会保持同样的睡姿,经常是仰卧和侧卧交替。所以选择枕头的时候,枕头的高度是8到10厘米,男性枕头可以增加2厘米。(原创www.isoyu.com版权)

枕头硬度要适中,荞麦皮、谷壳、蒲草枕都是比较好的选择。正常情况下枕头长度比肩膀长。不要睡在太小的枕头上,因为当你翻身时,枕头不能支撑你的脖子。另外,一个太小的枕头会影响你的睡眠安全。枕芯应具有柔软的感觉和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。