如何锤炼精气神(快速提升精气神的10个适用技巧)
去年，一位关系不错的前同事约我出去喝茶，目标是让我“说服”他。
他说最近特别不开心，心情很灰暗，觉得自己的生活好无聊。
看到他无精打采，什么都烦，我决定帮他走出这种糟糕的精力状态。所以我和他分享了卡罗琳·韦伯在精神课上谈到的一些处理心理、情感和身体活力的方法。
前两天他给我发了一条微信，说他终于熬过来了，说明我之前给的启发性建议很支持。
听完他的话，我决定分享这些技巧。如果你也需要它们呢？
一个
快速振奋精神的7种方法
1)想想三件好事，也叫“感恩训练”
简单来说，花点时间想想你经历过的三件积极的事情，然后你会感觉好很多，即使这些事情没有那么重要。
研究:“如果你每天都这样做，只要持续一周，经过几个月的反馈，人们还是会觉得很开心。”
因为人的每一个想法都对应着神经技术资源网络各要素相互联系的某一个网络，这些神经元使用的越频繁，就越强大，我们就越容易感知到“快乐”。
2)随机商誉计量
健康专家的表现:“善行对于促进瞬间的快乐有最好最可靠的后果。”
以下是一些你可以尝试的方法:
自动给予别人意想不到的赞美(比如你钢琴弹得很好)；
表示感谢(接受赞助后)
乐于助人(当别人有困难时，你可以尽力而为)
做一些意想不到的、令人愉快的事情(例如，在车里让出座位，让他们在开车时走在你的车前面)。
3)找点有趣的。
比如开会是一件很无聊的事情，但是如何让这种无聊变得有趣，你可以集中精力去听，然后在里面发明有趣的点，适当的时候说出来让大家玩得开心。
4)给自己制造成功的快感。
比如你把最近所有的计划都写下来，然后做完一件事之后，就划掉一项，这种完成之后的成就感和愉悦感，肉眼可以看到瞬间提升。
5)腾出时间与他人交流。
根据研究，在解释不同国家的人在整体职业满意度得分上的差异时，收入只占2%，完全性无法解释我们的日常幸福水平。有意义的人际关系对幸福感有非常重要的影响，所以在你的职业生涯中，多与人接触和沟通对幸福感的提升起到主要作用。
6)找到个人使命
“使命”这个词听起来有点“神秘”，但并没有你想象的那么崇高，只是在你想做的事情上高了一点。
个人再小，也会有自己的使命感。有了使命感，你在做事的过程中就会接触到全局，这样你就能更仔细地看待这件事。
有两种方法可以找到你的个人使命:回顾和展望。
回想是从对你重要的事情回到手头的工作。在这件事的最后想想自己最在乎的是什么？
前瞻性就是把手头的工作和对你有重大意义的事情联系起来。想想你完成手头的工作最重要的是什么？
7)别忘了微笑。
微笑和积极情绪之间的相互作用被称为面部反馈，这与我们前面谈到的“能量-身体”循环是一样的。
关于微笑有一句话，微笑能让人身心愉悦舒适，不管你是真笑还是装病，作用都是一样的，所以即使你情绪不高，即使是装病，也能让你的面部肌肉动起来。
2
融入并了解自己。
通过多年的考察，我发现勤劳有活力的人都有一个共同的特点，那就是非常了解自己。他们非常清楚是什么导致了他们处境的高峰和低谷，所以他们可以在必要的时候尽快激发自己的能量和耐力。
所以试着多了解自己，总结一下自己在过去的一些经历中是如何变得精力充沛的，以及如何走出低谷，就可以把情绪的自动力量控制在自己的手中。
三
峰端效应的应用
这是一个术语，即一个经验的高峰期和停止方法对判断一个事物的价值有不成比例的重大影响。也许你在中间有不好的感觉，但是如果你快乐地停下来，那么你对这段经历的评价可能会更倾向于快乐的一面。
很多人应该去过宜家，我也应该去过，它给我最糟糕的感觉就是，不管买什么，是多买还是少买，只要一进门，就得逛遍所有的宜家，这样才能出去。这也让很多人对这段经历感觉特别不好。
因此，为了理解这种糟糕的体验，宜家应用了“峰端效应”，在出口门旁边设置了一块钱的冰淇淋。大家的“愤怒”似乎因为这一块钱的冰淇淋减少了很多。
我们在履行义务的时候，不管一开始技术资源网络有多难，中途有多坎坷，停下来给自己更好的体验的时候一定要尽可能帅气。
四
发现并展示自己的优势
之前我们讨论过关于发挥个人优势的详细文章，可以在文末读到:发挥比较优势，做自己更擅长的事情。
知道了自己的优势，我先给你三个办法:
首先，分析过去让你特别满意的胜利案例，无论大小。
回想一下你当时的所思所言所行，赞助你赢得那场胜利(这是你的优势)。
第二，征求一些认知能力相对较高的可靠人士的意见。例如，同事、朋友和家人，请他们帮助你识别你的显著优势。
第三，完成可靠的优势考试。网上关于优势测试的工具很多，可以买下来试试，对比盖洛普官方的优势识别器2.0。
当你知道自己的优势时，你可以尝试，在你正在做的事情中展示你的优势，或者利用你的优势来帮助你迎接新的挑战。
除了优势，还有一个重要的点。他可以赞助你提升幸福指数，同时复活你的灵感，也就是展示你的个人兴趣。
以某种方式将你的兴趣投入到你的工作中，这将极大地帮助你顺利完成一项任务。
至此，推广精神的重要技巧和方法已经与大家分享。虽然我希望你永远不要使用它们，因为我希望你能一直坚持你对事业的热情，一旦你需要它们，记得尝试它们。他们可以帮助你。