抑郁的表现有哪些症状(关于抑郁症的10个症状)

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抑郁的表示有哪些症状(关于抑郁症的10个症状)

世界卫生组织的调查显示,全球约有4亿抑郁症患者,其中,中国患者近一亿。抑郁在我国毕生患病率为6.9%,而且在一年之内,3.6%的人患上抑郁症,抑郁问题在我国各个年纪段都十分突出。或许你自己,你的家人,你的朋友,甚至是刚百思特网和你擦肩而过的生疏人,都在尽力战胜抑郁。那么抑郁都有哪些症状呢?

一、抑郁的早期征兆百思特网

1、没有食欲或暴饮暴食

抑郁可能使人变得缄默,导致食欲不振;另一方面,一些病人感到饥饿和吃得过多,因为病人须要通过弥补味觉来平息他们心坎的负面情感。

2、睡得太多或者失眠

一些抑郁患者会经常小睡,过度睡眠是他们回避现实中负面情感的一种方法,而这种作息杂乱会让病人一直觉得疲惫,其他一些病人则表示为烦躁不安,睡眠中止甚至失眠。失眠不仅是抑郁所致,更是抑郁加重的诱因,并最终形成恶性循环。

3、经常因为一些琐事而发火

临床上可能很少有人知道这一点:抑郁往往使人更容易发怒。假如你感到到最近你的性格暴躁或者喋喋不休,而过去不在乎的琐事又让你高兴,这也许是因为抑郁会影响正常的激素波动。

4、无法集中注意力

常常忘了上班的最后期限或接孩子的具体时光?当人陷入抑郁时,大脑会变得隐约不清,影响工作、记忆和决策才能。

5、失去兴致

失去了以往生涯、工作的热忱和乐趣,对什么都不感兴致。领会不出天伦之乐,对以往的喜好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲朋好友,躲避社交。抑郁使人失去了从过去经验中寻找快活的才能,从而导致恶性循环。

6、自我评价过低

假如你经常贬百思特网低自己,认为自己一无是处,毫无价值,那可能就是得了抑郁症。如果一个人重复地思考他自己是否优良,是否主要等等,那么他就会更偏向于寻找某种办法来证明那些负面的想法,这也会使抑郁症患者更危险。

7、觉得想逝世

想要停止自己性命的念头总在脑中回荡,苦思冥想寻找逝世亡的方法。如果你每天都阅历这些,或者最近两周内每天都有类似的想法,及时追求赞助,即使你感到不到你伴有抑郁的症状。

8、惊惶或焦虑的心境

不能招架的恐怖通常意味着焦虑症,即使经常如此,它也可能是抑郁。一些抑郁的人还会涌现“恐慌发作”。与平凡不同,这种焦虑是一种连续的、无法掌握的恐怖感,通常随同有一些身材不适,比如心跳过快,出汗,还有睡眠问题。

9、精疲力竭

抑郁也会让人在敷衍日常工作时变得拖延和疲惫。每天,病人都会觉得精疲力竭,甚至难以起床和洗澡。假如总是感到疲劳,而且这种疲劳已经影响到日常生涯,要及时就医。

10、无法说明的疼痛和不适

抑郁也会影响人的身材,如头痛,胃痛,颈背疼痛,甚至恶心。尽管并非每次痉挛或疼痛都是抑郁的表示,但假如你正遭遇着不明原因的慢性疼痛的折磨,除了去看医生检讨外,还要斟酌你是否患有抑郁症。

二、自我治愈的办法

1、学习如何让自己完整放松下来

抑郁多是由于患者长期处于高度精力紧张状况,导致大脑部分神经杂乱所致。所以患者应恢复正常神经状况,使自己的心理放松,而且放松的方法有很多种,如吃音乐或浏览,看一些有趣的视频,听一些滑稽的相声等等,这些都能使紧张的情感得到放松。

2、通过活动锤炼的方法

对抑郁患者而言,体育锤炼是调节情感的好办法,特殊是晨练。因为很多抑郁症患者都有活动缓慢、懒散等症状,长期的这种状况不仅会下降机体抵御力,还会加重抑郁症患者的负面情感和消极情感。抑郁病人在锤炼时,能充足调出发体的潜能,活化机体细胞,身材放松时,心境也会慢慢放松。

3、造就自负心

信念是克服恐怖、紧张、担心、恐怖等不良情感的法宝。每日应用积极的语言,自我暗示,信任自己是能干的,信任自己能解决工作生涯上的问题。即使你真的不能敷衍自如,也不要太自责,能通过学习和总结经验来进步自己的才能,才能进步后能使自己充斥自负。

4、养成良好的生涯习惯

抑郁的人通常睡眠不好,所以建议病人,在睡前采用一些办法来赞助改良睡眠质量,比如通过泡脚,洗热水澡,喝温牛奶等等,而且上床后也不要多想,给自己增长压力和懊恼。要有健康的心理,病人就必需养成早睡早起的良好习惯。