夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)

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夏季防暑小常识(防暑知识懂得一下吧)

目前已进入盛夏时节,骄阳似火,酷暑难耐,防暑降温显得尤为主要。那么我们应当如何应对夏季高温呢?

用科学的办法抵抗炎炎夏日是坚持身材健康,是保持日常工作持续性的前提,下面我们就来介绍一下夏季高温防暑小知识!

中暑

中暑是在高温环境下,特殊是不透风的环境中,人体体温调节功效杂乱而引起的中枢神经体系和循环体系障碍。

常见症状表示为头晕、恶心、呕吐、心悸、注意力散漫等,继而会涌现体温连续升高以及热痉挛、脱水、意识损失、晕厥等危重情形,严重可致昏迷、器官衰竭,甚至逝世亡。

如何预防中暑?

随着气温不断百思特网升高,特殊是7、8月份气象比拟炎热,一些老年人就容易涌现中暑的现象。孩子生动好动,一不留心也会涌现中暑症状,那么平时生涯中应怎样预防中暑呢?

1、出行要记得防晒

夏天不要在上午11点至下午3点时在烈日下行走,尽量将时光支配在凌晨或薄暮,并尽量多在背阴处运动或休息。

如果必需外出,必定要做好防护工作,如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜,还要涂抹防晒霜,带上充分的水。此外防暑降温药品,如风油精、藿香正气水等必定要备在身边,以防应急之用。

2、必定要多喝水

不论是否活动,都应增长液体的摄入。如果在高温环境下进行体力劳动或激烈活动的,至少每小时喝2—4杯凉水(500-1000ml),不要等口渴了再喝。

夏天出汗过多会使体内的水分大批丧失,应恰当弥补些淡盐(糖)水,填补人体因出汗而失去的盐分,还可以自制一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

3、饮食要清淡

高温气象下,饮食应尽量清淡,多吃百思特网水果蔬菜,少食高油高脂食物。选择新颖的鱼、虾、鸡肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物,以满足人体的代谢须要。

此时肌体内蛋白质分解增长,因此要及时弥补蛋白质。阿胶含有丰硕的蛋白质、氨基酸和钙、钾、钠等17种元素,能弥补身材所需的养分物资,还能调理阳气,是一个不错的选择。

4、保证充分睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢兴旺,消费也大,容易觉得疲劳。充分的睡眠,可使大脑和身材各体系都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的办法。

值得强调的是,高温气象下,不少人爱好长时光应用空调降温,让“空调病”有了可乘之机。要合理设置空调温度,设定为26℃为宜,并要定时开窗通风,睡眠时不要躺在空调的出风口下。

中暑怎么办?

如果发明自己或其他人有中暑表示时,首先要做的就是快速撤离高温环境,转移至阴凉通风处,将中暑者平卧,头部抬高,松解衣扣,在额部、太阳穴上涂抹清凉油等,或服用藿香正气水等一些解暑药。

如果中暑者已神志苏醒,可饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤等,以起到降温、弥补血容量的作用。对于重症中暑者,应当快速将其送至医院进行救治。

想必大家对高温防暑有了更多的懂得,愿望对大家有所赞助百思特网。身材是工作的本钱,愿望大家在高温季节或高温环境下,必定要平时多注意,时时多提示。