眼保健操的做法（6节眼保健操，长期用眼的人）

眼睛，是心灵的窗户，小心灵的窗户关闭之时，才让我们感慨，人世间还有多少美景，我还没有观够！

随着电子高端产品的涌现，电视、电脑、手机等等，也让我们的眼睛阅历了前所未有的挑衅，这些产品在便利现代人物资、精力、文化的基本上，也让眼睛背负了伟大的负重。无论是用它来工作，还是玩耍，眼睛都逃脱不了它所面对的悲痛，谁能还我心灵之窗，只有自己爱惜它、掩护它，能力看清这世界，我们不须要雾里看花。

实践证明，常做眼保健操，平时注意用眼卫生。可以预防、掌握近视眼的新发病例与发展。起到掩护视力，防止近视的作用。

2021-09-28 ，就给大家介绍一套眼保健操，总时光为5分百思特网钟，这样，当我们在用眼时光长的状况下，可以赞助我们放松全身，而且通过眼部周围太阳穴、风池穴等穴位的按摩，使百思特网眼部气血通畅，改良眼肌、以到达清除睫状肌紧张或痉挛的目标，简略好操作，非常合适长期用眼的人。

办法如下：

第一节：闭目人静

坐姿或站姿亦可，双脚离开与肩等宽，双臂自然下垂，身材挺直，全身放松，两眼轻闭。（切勿睁开）

第二节：按压晴明

双手食指分离按压双侧晴明穴，按压力度要合适，（坚持手部卫生）其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

第三节：按揉太阳穴、攒竹穴，抹刮眉弓

第一、二个八(原创www.isoyu.com版权)拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是挤压）第三、四个八拍，双手食指曲折，余下的指头握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。（抹刮时由内向外进行）

第四节：按压四白

每拍按压四白穴1次（取准穴位，是按压，不是按揉）

第五节：捻压耳垂，转动眼球

双手拇指和食指分离夹住耳垂，每拍捻压1次。（不是挤压和按压）转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动次序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动次序为上、右、下、左，每拍转动一个方向。（转动眼球时，头部不能动）

第六节：揉捻合谷穴、眺望景物

第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应地位，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，左右手互换，每拍揉捻1次，与此同时，双眼远眺前方景物。（远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，远眺时，背向阳光）

当然，掩护视力，除了做眼保健操之外，还需注意：

1、室内有良好的照明环境，避免在强烈的光线或是较暗的光线下看书、写字。看书、写字的距离要适中（眼和书本的距离坚持在30-35厘米）

2、防治用眼过度。近距离用眼工作每隔50分钟，应让眼休息10分钟，极目远眺。

3、保证充分睡眠，让眼睛有充分的休息时光。

4、避免在阳光直射下或暗处、以及乘车时看书，躺着、趴着都不宜。

5、尽量避免长时光看电视、电脑、手机。

6、多加入户外运动性休息，经常进行远眺、每日至少2-3次，每次至少5-10分钟。

7、注意个人用眼卫生，坚持眼睛周围清百思特网洁。

8、在饮食上要均衡膳食，不能偏食，适量增长富含维生素A、胡萝卜素、视黄醇的食物。