枕头是我们睡眠时的重要伙伴，对人体的大脑、颈椎有直接的影响，枕头太高或太低，太软或者太硬都不好。
高枕易引发颈椎病
古人说，坐好，放轻松。然而，卫生部北京医院骨科主任陆告诉记者，诊所里有很多落枕患者，因为他们睡的枕头太高了。如果睡的枕头太高，会改变颈椎正常的生理弯曲，造成肌肉疲劳损伤和韧带张力劳损，导致痉挛、炎症等。，并出现颈肩疼痛、手麻木和头晕等症状。临床上，高枕是落枕、颈椎病的常见病因之一。
那么，枕头到底有多高？中国古代医书中指出“大小高低使侧平卧(原创www.isoyu.com版权)与肩同高，即仰卧也感觉舒适。”也就是说，仰卧时枕头的高度要靠头部和躯干来维持，即仰卧时高一拳，侧卧时高一拳半。一般来说，枕头高度为10-15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。
低枕使血液供应不平衡
高枕不好。用低枕头好还是根本不用枕头好？陆主任说，枕头太低或不用枕头也是不健康的。有人认为患了颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，人会走得太远，身体后仰，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛疼痛，导致“落枕”。
【/h/】枕头过低，血液供应会不平衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀。但是鼻粘膜很敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后颈肩酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。
软硬适度
除了枕头的高度，专家认为还应该注意枕头的硬度。极好的枕头，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；相反，枕头太软，无法保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部卡在里面，影响血液循环。所以枕头要稍微软一点，不要失去一定的硬度。
枕头也要有一定的弹性。如果枕头的弹性太强，头部会不断受到额外的弹性，导致肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“空气枕”等。，不能算是有益健康的枕头。