哪种水果含糖量更高(含糖量最高的水果是什么？)
1.含糖量最高的水果(可食部分)100克
名字
碳水化合物克/100克
膳食纤维克/100克
含糖量g/100g
热量千卡/100克
GI值
榴莲树
28.3
1.7
25.6
147
木菠萝
25.7
—
25.7
108
冬枣
27.8
3.8
24
105
四十二
香蕉(海南红皮)
19.7
1.8
17.9
70
五十二
荔枝
16.6
—
16.6
73
山竹果
18
1.5
16.5
六十九
红毛丹果
17.5
1.5
16
79
第二，很可能被误解为含糖量高的水果。
名字
碳水化合物克/100克
膳食纤维克/100克
含糖量g/100g
热量千卡/100克
GI值
红葡萄
13.1
0.9
12.2
五十二
43
芒果
12.9
—
12.9
50
55
奈塔林纳
11.0
—
11.0
45
28
西瓜
5.8
—
5.8
27
七十二
第三，这些水果的含糖量不是特别低。
名字
碳水化合物克/100克
膳食纤维克/100克
含糖量g/100g
热量千卡/100克
GI值
猕猴桃还是猕猴桃
14.5
—
14.5
67
五十二
苹果
13.5
—
13.5
57
36
火龙果；火龙果
13.3
—
13.3
56
梨树
13.3
—
13.3
57
36
橙色的
11.1
—
11.1
50
菠萝
10.8
—
10.8
47
66
第四，含糖量低的水果
名字
碳水化合物克/100克
膳食纤维克/100克
含糖量g/100g
热量千卡/技术资源网络100克
GI值
草莓
7.1
—
7.1
35
李子
8.7
—
8.7
40
24
木瓜
7.0
—
7.0
31
樱桃
10.2
—
10.2
48
22
柚子
9.5
—
9.5
四十四
25
杏树
9.1
—
9.1
四十二
柠檬
6.2
—
6.2
40
您应该知道以下误解:
1.含糖量高并不意味着热量一定高，但也与水果中其他成分的含量有关，如膳食纤维、蛋白质、脂肪等。但大型技术资源网络中的大多数成果恰恰符合这一逻辑；
2.感觉很甜的水果，GI值高的水果，含糖量不一定高，比如西瓜。虽然GI值很高，但每100克含糖量只有5.8。
水果的甜度是由葡萄糖和果糖决定的，其中果糖比葡萄糖更甜，果糖的比例越大，水果的甜度越大。
3.对于减肥的伴侣来说，选择低热量的水果比选择低GI值的水果更有利于减脂；
4.对于患有糖尿病的伴侣，有必要结合GI值和GL值，看看水果是否对血统有很大影响。比如西瓜，虽然GI值高，但每100g含糖量很低，所以GL值不高。
GL是指血糖负荷，比GI更能反映对人体血糖波动的影响，所以糖尿病患者也可以适量食用。
5.中国居民推荐膳食指南对于健康成年人，每天水果摄入量为200-350克，即一个中等大小的苹果加一根香蕉的量；
6.糖尿病人在加餐中可以吃水果，没有绝对不能吃的水果，要结合GL。
7.深色水果，如桑葚、红龙果、樱桃等。，含有花青素、类黄酮等多种抗氧化成分，想要抗氧化、让皮肤好看的女生可以经常食用；
8.当水果被榨成汁时，GI会上升。相比榨汁，还是建议吃全果；
9.血糖指数分为高GI食物:GI > 70，中GI食物:55≤GI≤70，低GI食物:GI < 55血糖负荷分类:食物血糖负荷(GL)GL=GI碳水化合物含量(g) /100。GL>20为高GL食物；10-20之间的GL为中等GL食物；GL&l技术资源网络测试；10是低GL食物。