发烧吃什么食物(感冒发烧了吃什么?)

/ 0评 / 0

发烧时吃什么食物(发烧时吃什么?)

今年的冬天是个寒冷的冬天。因为天气冷,我前几天感冒了。

小时候每次感冒发烧,妈妈都会给我喝粥喝汤。只是粥和骨头汤,对改善感冒恢复没有明显效果。

首先来说说感冒期间应该注意哪些营养。

1.优质蛋白质

我们的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成。

蛋白质可以参与免疫器官的功效和免疫细胞的合成,而各种免疫活性物质,如抗体和免疫球蛋白,本身就是蛋白质的一种。

因此,可以说蛋白质是人体免疫系统中不可或缺的重要物质。

优质蛋白质的来源比较普遍,如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类、鱼类等。,所以在感冒期间,我们要多注意这些食物的补偿。

2.矿物材料元素

锌、硒等矿物质元素也能起到增强免疫力的作用。

锌能增加人体免疫细胞——T细胞的数量和活力,抑制某些炎症因子的分泌,从而增强人体免疫力。

硒可以提高人体免疫细胞如淋巴细胞、NK细胞的杀伤力,从而提高人体的免疫功效。

海产品中锌含量丰富,牡蛎、蛤蜊、猪肾等食物中硒含量很重要(具体食物见下方技术资源网)。所以感冒的时候,即使是工作日,也不妨吃点海鲜,海鲜的蛋白质含量也不低。

3.植物化学物质

化学品是一类材料的总称,来源于植物,种类繁多,功效相当,是我经常推荐给大家的材料。我们经常听到的多酚和类黄酮是植物化学物质。

关于植物化学物质的功效和分类,以及存在的食物,你可以参考下面的技术资源网络测试图。

一般来说,它意味着每个人都应该吃各种各样的食物,深色、橙色、红色和绿色,每种颜色的食物都含有其独特的材料。

那么,粥和汤对感冒有什么作用呢?

水可以加速人体的新陈代谢,吃粥喝汤可以增加水分的摄入。但是,这种方法摄入的水分有点太少了。

而且,如果喝骨头汤,不仅没有营养,还会消耗过多的脂肪。对于感冒的朋友来说,他们的食欲会降低。如果他们喝油腻的肉汤和骨头汤,他们可能更不愿意吃。

粥和汤,对于感冒来说,是没有多少赞助的,但是,只要稍加调整,就能让粥和汤富含营养。

推荐几个凉拌食谱供大家参考。

1.肉末蔬菜粥

适量瘦肉沫,蔬菜可根据自己的爱好选择,如胡萝卜、木耳、青菜等。

米洗100克后,参加清水大火煮沸,转小火慢煮半小时至成粥;加入瘦肉沫和蔬菜。如果是青菜,建议出锅前放进去。最后加入少许盐调味。

这碗粥,有米饭、肉和蔬菜,营养丰富,比纯米粥更有营养。

2.蛤蜊海带豆腐汤

将蛤蜊浸泡在清水中,加入一勺盐,待其吐出沉淀物后洗干净;海带洗净,豆腐切块;锅中放入水和姜丝,将海带放入锅中。大火烧开后,转小火煮10分钟;将豆腐放入锅中,然后放入蛤蜊,煮至牙齿张开,加入调味料。

这道菜富含蛋白质,蛤蜊中的矿物质元素也很丰富,清淡营养,在技术资源网上味道鲜美。

感冒时除了吃吃喝喝,还要注意休息,这样身体才能有时间恢复。