柔道是一种很好的防身手段以及锻炼方式，对于很多人来说其实也应该都是有所耳熟的，下面我们一起来看看柔道教学的练习方法有哪些。
柔道教学的练习方法有哪些
柔道是一项对抗性很强的竞技运动，它强调的是运动员对技术的掌握，而不是力量的对比。
1964年，柔道成为奥运会项目，1992年，柔道再次被列入奥运会项目。目前奥运会有14枚金牌，仅次于摔跤。
柔道历史悠久。国内有人说，浙江人陈元云于公元1638年去日本创立柔术。日本人学习了踢、打、扔、拿的技术，结合国内武术、国情和外国武术，形成了一种新的流派，但世界上没有人同意。1882年，日本东京天皇，被称为“柔道之父”
“柔道之父”嘉娜·治五郎是嘉娜治五郎国立大学的一名学生，他融合了当时流行的各种柔术流派的精华，创立了以投掷技术、扎实技术和姿势技术为重点的现代柔道，还建立了训练柔道运动员的Kodokan。
从战国到德川时期(公元15至16世纪)，柔道一直被称为柔术或人体艺术。柔道一词是从“日本柔道”简化为“Kodokan”。
起源
柔道有着非常悠久的历史。理解它的起源很复杂。在各种柔道学校的作品中。各种说法都有。有一个传说是，在太仁皇帝统治时期(公元前29年)，野岛素弥和当马楚素打了一场著名的仗。
他们的打斗是拳头和摔跤的结合。从那以后，有些人吸收了摔跤技术，发展成了相扑运动；其他人总结格斗经验，发展成柔术，再演变成柔道。
据记载，最早的学派是天文学元年(1532年)6月创立的竹内学派；然后，在陈封末期(大约1590年)，荒木学派出现了；德川广佳时代(1623年)以后，出现了梦幻派、刚性控制派、季同派、直心派、好动心派、神真阳派、兴亡派、涉川派等。
柔道创立初期，嘉娜·治五郎先后创办了《全国学者》、《体坛》、《柔道》等刊物，讲解柔道技术，宣传柔道目标，并邀请名人撰写专著。在Kodokan柔道支援协会的会员中，政界、军界、商界比比皆是。
他们一致认为柔道是培养有前途的年轻人的有效方法。
Kodokan总是关注学校里的学生是非常明智的。1883年，嘉娜·治五郎在东京的研究所设立了柔道场，并亲自指导；1887年，东京帝国大学和海军学校建立了柔道馆。
一瞬间，东京的学校里形成了练习柔道的氛围。弘文学院和东京师范学校的柔道运动更胜一筹，在这两所学校里，加纳王国掌管着五大柔道队。嘉娜·治五郎还派弟子去其他大中型学校教柔道。
这些毕业生走向社会后，几乎都成了军警、工业、金融的骨干。他们有社会地位，有经济实力，对柔道有感情。作为后备力量，他们已经成为柔道发展的有力支撑。
柔道基础教学
1.站立的基本姿势
基本站姿是指运动员站着进行格斗时所采用的姿势，根据站姿的不同分为自然站姿、左站姿和右站姿。
(1)自然站立姿势
双脚张开，双脚之间的距离基本和肩膀一样宽，脚尖向前，双腿弯曲膝盖降低重心。
(2)左站立姿势
左脚前斜开，右脚后斜开，两脚距离等于肩宽，膝盖弯曲降低重心。
(3)正确的站立姿势
右脚在前斜开，左脚在后。两脚距离等于肩宽，膝盖弯曲降低重心。
2.拿着尸体
所谓的自我保护技术，就是减少摔倒的冲击力，保护自己。根据投掷和投掷技术的不同，可分为前体、后体、侧体和滚动体。
(1)前一个主题
(1)初级练习法
双膝跪地，前臂向内八字，手掌向下，手指自然靠拢，下颌相对，置于胸前，腹部伸直，上身挺直，腕关节锁定。手掌和前臂形成一个整体，与垫子接触，在双膝上共同支撑身体。不要触摸胸部和腹部的垫子
②循序渐进的方法
双腿横向分开的半站立状态，两个前臂呈八字形，手掌向下，手指自然地合在一起，两个下巴相对，放在胸部，腹部折叠，腰部伸展，身体伸直，向前投掷，手腕锁定。手掌和前臂形成一个整体并与垫子接触，两个脚趾一起支撑身体，胸腹部不要接触垫子。
③最后的练习方法
在自然站立状态下，前臂向内张开，手掌向下，手指自然靠拢，下颌相对，放在胸前，腹部伸直，身体伸直，手腕锁定。手掌和前臂形成一个整体并与垫子接触，两个脚趾一起支撑身体，胸腹部不要接触垫子。
(2)收到后
(1)初级练习法
完全蹲下状态，双臂环绕膝盖，身体重心向后移动，臀部靠近脚跟，胸部包括在内，腹部包括在内，下颌包括在内，并观察下腹部。身体后倾，两臂向身体两侧倾斜摆动，两臂与身体的角度为45°…手掌向下，手指自然靠拢，下颌向内，手腕锁定，手掌与前臂一体。臀部、腰部、背部随坐垫依次翻滚，身体与坐垫接触的同时撞击坐垫。
②循序渐进的方法
半蹲状态，双臂水平抬起，双腿向下弯曲以降低重心，臀部靠近脚跟，包括胸部、腹部、下颌，并目视检查自己的小腹。身体后倾，两臂向身体两侧倾斜摆动，两臂与身体的夹角为45°。
手掌向下，手指自然闭合，下颌向内，手腕锁定，手掌与前臂一体。臀部、腰部、背部随坐垫依次翻滚，身体与坐垫接触的同时撞击坐垫。
③最后的练习方法
在自然站(原创www.isoyu.com版权)立状态下，双腿弯曲膝盖并蹲下以降低重心，手臂随着身体的重心下降，抬起成前平举，臀部靠近脚跟，包括胸部、腹部、下巴，并目视检查自己的小腹。四肢后仰，两臂向身体两侧倾斜摆动，两臂与身体成45度角。
手掌向下，手指自然闭合，下颌向内，手腕锁定，手掌与前臂一体。臀部、腰部、背部随坐垫依次翻滚，身体与坐垫接触的同时撞击坐垫。