预防假期综合症（孩子如何避免假期综合症？）
国庆小长假7天，相当于一个寒假的四分之一，在所有假期中放假天数排第3名，是一年中比拟长的假期。对于孩子来说，这个假期同样是弯道超车的好机遇。现在孩子学习内容多、学习压力大，平时的时光很紧张，假期学习也不能放松，孩子们心里是真苦啊！
都说十年寒窗苦读，现在不吃苦，后面就要吃更大的苦。很多学校在开学后会举办一次月考，儿子学校也不例外。放假的那个晚上，老师就颁布了节后要测验的资讯，让在家里好好预备。如果假期放松，至少节后这一次测验就要栽大跟头。
假期纵使老师、家长焦急，孩子却不在状况
✔孩子的状况
放假了，孩子自然想放松一下，于是乎各种问题接踵而至，所有的规律被打破。晚上不想睡、早上不想起、吃饭不按时、作业不想做、玩起来刹不住车，与其说是假期放松不如说是假期放肆，过分了。
这几天看到新闻说，在一趟吐鲁番飞广州的航班上，几乎全部航班的学龄儿童都在写作业，堪称“高空作业人员”。
另外在高铁上、公交车上、餐桌上随处可见奋笔疾书做作业的孩子，看来孩子们的状况惊人一致。
儿子同样是这种状况，国庆节第一天看阅兵、聚餐、看电影，第二天学C++语言，下午自己又玩一下午。让他制订学习筹划，他就说有时光做就行，可是基本没有自控力，还是无休止地玩。到了第三天再不做作业可就真完不成了，因为第四天下午和第五天都要外出加入创客大赛，第六天要回姥姥家，剩余的完全时光只有第三天和第七天两天。
于是，我们不得不强迫他列出学习筹划，这才感受到时光的紧急性，分配了时光、列好了筹划，即使在去竞赛的路上也要抓紧做作业，最终到10月7日晚上10点才做完所有的作业，如果不及时提示他，还不得搞个通宵啊！
✔家长的状况
家长们的想法也各不雷同，根本上分为四个阵营：
第一个阵营：以为孩子好不容易放假一回，已经辛劳了一个月，让孩子彻底放松一次吧，于是放任孩子睡得晚、起得晚、随意玩。家长好不容易有时光和孩子在一起，正好找机遇带孩子到处玩，于是就有了孩子在飞机、高铁、公交、餐桌上猖狂补作业的场景。
第二个阵营：自己已经辛劳好几个月，带孩子也很累，这个假期要好好放松一下，于是扔下孩子不管，自己和朋友聚首、外出旅游，自我放松，对孩子大撒把，孩子做什么都不闻不问。
第三个阵营：对孩子的学习看得很重，以为孩子一旦放松下来很难收心，还是应当百思特网坚持丰满的学习状况。他们会制订周密的学习筹划，从早学到晚，还要搭配培训班，家长也会和孩子一起学习，陪伴孩子查漏补缺。
第四个阵营：以为假期应当劳逸联合，孩子的义务不能只有学习，还要进行综合才能的造就，也要认识世界、搞好社交。所以也会带孩子进行一些有意义的运动，同时让孩子统筹学习。
✔老师的状况
老师自然是关注孩子的学习，吩咐孩子假期不忘学习，因为接下来要测验了，你不抓紧别人抓紧落伍的就是你。现在的测验可不是你得了多少分就是A，而是在同窗之间比拟，前15%是A，即使你以为自己考得很好，接近满分，但是同窗们也同样施展很好，你就不是A。
老师会在群里隔三差五的提示，别忘了做作业。
有的老师还会针对学生的情形，提出特殊请求，比如每天做一道强化题，完成后在群内打开，这是赞助孩子查漏补缺的最好机遇。
假期停止前两天，各科老师都会把假期试卷的答案发到群里，请求孩子核对答案并改错。因为答案不能早发，估摸着孩子做完能力发，要不就没有意义了。
最后一天，老师会在群里进行收尾工作，再次吩咐确认作业完成情形，检讨后签字，确保假期的学习结果。老师一直在状况，就靠家长和孩子的状况了。
孩子为何假期不在状况
对于孩子来说，平时周一到周五一直在学校上课，晚上做作业做到很晚，周末还要去加入培训班，精力一直处于紧张状况，可以说消耗了很多“元气”，所以特殊希望着假期能够休息一下。
假期的设立就是为了缓解人们的紧张状况，让人能够整装待发，所以从心理上就会发生懈怠的思想，放假了还不让歇着？这是孩子们的心声。
在家里，没有学校的学习惯氛，没有同窗这样的竞争对手，没有对手的学习就会失去恐怖感，自身的压力减少，变得懒惰。
在家里，还有手机、电脑、电视、Ipad等电子产品的吸引，平时不能玩，假期会得到有限时光的解禁，孩子们一下子刹不住车。
家长放假在家，自然是吃喝玩乐居多，孩子们也会觉得不公正，心里不平衡。凭什么你们都玩，我不能玩，我也要平等，我也要玩。
如果孩子没有壮大的自制力，家长也没有掌握，自然会造成孩子不在状况的局势。
孩子假期不在状况的效果
孩子假期不在状况，自然是有害无利的，家长们都反应孩子开学时涌现了假期综合症，重要存在两种情形。
➤开学后不想上学
很多孩子开学后不想上学，愿望再给自己放一天假，即使去上学第一天也不在状况。这是因为假期里过度放松，打破了作息规律，一下子难以适应规律的作息时光。假期里总是各种零食，再去吃学校食堂的饭也有一个适应的进程。
其实大人也是如此，有一年国庆节，我自己在家，儿子和爸爸带外地游玩，我感到无所事事，每天昏昏沉沉地睡觉，也会感到很累，无精打采。自以为休息得时光够多，上班后依然打不起精力。
有一个朋友原来很尽力，成果出去旅游了一段时光，却很难打起精力工作，提起笔来就感到腻烦，看到谁都想发火，好像得了抑郁症一样。
这都是因为过于放松，导致很难恢复最好的状况。
➤影响测验成就
还有一个直接的影响就是测验成就，如果假期不好好学习，成就就会差能人意。很多孩子在开学第一天就进了考场，现在成就纷纭下来了，很多家长吐槽说成就不幻想，没有施展出自己的程度。
这一次测验仅仅是对开学后这一个月学习情形的考察，假期如果好好温习、好好做作业的话，不至于太差，如果太差就解释没有居心去学习。
有的孩子说测验很简略，轻松做完了，但是成就出来后并不是他想象的那样子，并没有考出幻想的成就，解释他假期的尽力还是不如别的同窗，很多家长都在斟酌该是否该给孩子找辅导老师了。
面对假期和压力，毕竟要怎样做才合百思特网适呢？
很多人以为假期就该好好休息，休息的最好方法是睡眠，其实这是毛病的。
睡眠的确是一种有效的休息方法，但它重要对睡眠不足者和体力劳动者实用，对体力劳动者来说疲劳重要是由体内发生大批酸性物资引起，如果十分疲劳应采用静的休息方法，通过睡觉可以把失去的能量弥补回来，把堆积的废物消除出去。
对于孩子来说，是脑力劳动者，大脑皮层极度高兴而身材却处于低高兴状况，看待这种疲劳睡眠能起到的作用不大。
《意识、睡眠与大脑》说：平时工作日的睡眠缺失是一个不可逆的损害进程，假期的过度补觉并不会真正起到“补觉”的作用。
心理生理学家谢切诺夫做过一个试验，为了清除右手的疲劳，他采用两种方法：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时，又让左手恰当运动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
成果表明，在左手运动的情形下，右手的疲劳清除得更快，这证明变换人的运动内容确切是积极的休息方法。
所以，对于孩子来说，假期的放松不是通过静止恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。如果孩子能做完一件事，会变得有造诣感，对下一件事也充斥热忱，这样才可以调动积极的情感。
✿假期须要放松但要坚持规律
假期须要放松，但不能损坏规律。
《孩子：挑衅》中说，规律对孩子来说，就像房子的墙，赋予生涯的界线和规模。如果假期过度放任，没有规律，孩子就会有这样的印象：学校和工作让人不高兴，从学校和工作中摆脱出来才是自由。
所以，假期也要有假期规律，规定睡觉和起床的时光，可以比上学时光宽松，但是也有计划，请求孩子依照新的计划履行。
假期也要坚持规律的进餐习惯，一日三餐按时按量，只不过可以吃得更丰富一些、更美味一些，也可以外出就餐，让孩子感受到一些特殊之处。
假期可以许可孩子看电视、看手机、看电脑、玩IPAD，但是必定限定时光，每天半个小时或者一个小时，不能一玩一整天。
假期也要带孩子外出游玩，但是形成不能支配得太紧，挤占孩子的学习时光，孩子最后再去补作业就会很累，后果也会大打折扣，根本糊弄了事。
✿假期须要进行新颖的项目
依据心理学家谢切诺夫的试验，交替改换用脑的内容，可以减缓大脑的疲劳，所以要让孩子进行一些新颖的项目得到放松。
国庆假期可以找到就很多新颖的项目，让孩子去感受、去体验。
令人振奋的阅兵式可以让孩百思特网子燃起爱国之情，这应当是孩子必需进行的项目。阅兵式不是年年都有，每次都会有新颖感。
国庆节上演了好几部主旋律电影，《我和我的祖国》、《攀缘者》、《中国机长》，都是依据历史事事转变的，制造优良，非常出色，值得孩子观看。
即使到公园逛一逛，也会发明和平时的不同，红旗飘扬、鲜花盛开，一派国庆氛围，孩子也会受到沾染和鼓舞。
✿假期须要有筹划的学习
作为学生，学习自然是本分，假期千万不要忘了学习，这时放肆自己会让接下来的学习变得更加吃力。
美国心理学协会关于“假期”的系列研讨证明，许多人在假期中都会受到“假期压力”的影响。在“假期压力”中，“预期管理”是其中非常主要的一个因素。
制订筹划不是漫无目标，而是要有一个合理的预期，大致哪一天完成哪一项作业，完成之后，孩子会感到压力瞬间减少。如果随意制订筹划，筹划不能按时完成，就会感到心烦意乱。
家长可以跟孩子一起制订一个合理筹划，把作业全体摆出来，预计作业时光，留出必定空白时光。计划好先做什么后做什么，告知孩子有问题时暂停，可以依据情形调剂筹划，让孩子不要觉得焦虑。避免家长给孩子制订筹划、避免支配过于紧凑、避免不给孩子留有喘息时光，筹划就会被很好履行。
@凝妈悟语：假期停止了，但是留给我们的思考没有停止。过一个假期，孩子难免有假期综合症，这是人之常情。莎士比亚曾说“休息是滋养疲惫精力的保姆”。作为家长，我们要科学调剂孩子的状况，避免孩子陷入假期综合症的怪圈。