长跑的利益（保持长跑有利益身材越跑越年青）
有保持锤炼习惯的人都知道，长跑的利益毋庸置疑，很多人都通过活动获得了健康的身材，同时还释放了精力压力。
有很多跑步喜好者表现，自己是“越跑越年青”了，但也有很多跑友有不同的看法，他们的困惑来自直观的视觉后果，很多跑友在长期跑步之后，看上去似乎更苍老了。
跑步，到底是越跑越年青，还是加速衰老？
我们的身材状况会更年青
我们的内脏会更年青，因为心肺功效得到明显的晋升，长期的活动使得内脏脂肪不再囤积。
在不受伤的前提下，我们的骨头、肌肉会更有活气更年青，骨密度会更高，肌肉耐力更好。
保持跑步会变瘦，纤细的身体相比肥胖的身体看上去状况更好，因为肥胖型身体给人最直观的感到就是“富贵病”。
每周至少进行两次多汗活动，可以让毒素随汗液排出，到达自然排毒的后果。长期保持活动可以进步身材的免疫才能，加强对疾病的抵御力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理进程。
保持跑步最大的效益之一就是加快新陈代谢，加强血液循环，从而加百思特网快皮肤组织的新陈代谢，能从必定水平上改良皮肤状况，同时还能拥有好气色。
为什么看起来会越来越老
有的跑友真的很爱在大太阳底下跑个几圈，又不做好防晒工作，当然会被太阳晒老呀。
头发晒枯黄，加上长时光风吹，酷爱户外活动的人确切广泛会比健身房里的黑点、老点。
晒斑，如果你是一个严正跑者，确定就是一个四季全天候跑者，最根本的日晒，下雪，下雨，大风都会遇到，特殊是日晒，一场跑步下来，少说30分钟，多则3、4个小时，不要指望广告上什么防水防晒，那玩意基本架不住汗水，所以说晒斑是逃不掉的。
所以最好尽量避开上午10点到下午4点之间强紫外线时出来跑步，有太阳防晒工作必定要到位。
除了风吹日晒外，变老的原因是过量的激烈活动。高强度活动真的会对大脑机能造成损伤。如果经常坚持高强度的活动，衰老的过程会大大增长。
为什么干体力活的人看起来会比同龄人更老，有一部百思特网分就是这个原因。
有些跑者训练强渡过大，再加上休息不足也可能会涌现疲态，有些许苍老的面相。
在这里强调一下：
如果当晚跑步的强度较大，相应百思特网的睡眠时光要比自己正常的睡眠时光更长，最好多睡半个小时到一个小时，亲测有效。这个多出来的半小时睡眠时光会赞助你极大的恢复体力，肌体有更多的时光进行自我修复。而如果不仅没有多睡反而少睡的话，第二天醒来会特殊疲劳，我已经试过无数次，再次强调：
必定要特殊看重睡眠！甚至比跑步还要主要，跑完步后更要增长睡眠时长 。
为什么看上去比同龄人老，很多时候就是因为睡眠不足引起的。