秋季养生保健知识（秋天如何养生能力少生病）
秋季是一个收获的季节，其气象由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,燥气风行。人体也开端向阳消阴长过渡,容易受到秋燥、秋凉的影响。因此,秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。现在笔者就从日常生涯习惯和行动习惯方面，跟大家分享些秋天养生的小知识。
秋天养生哪三不吃
（1）不吃凉或凉阴的食物：
如生冷食物、西瓜等，西在夏天属于清热消暑的上品，但进入秋天后就不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的朋友，尽量少吃。冰冰镇饮料等也应少吃。
（2）不吃辛辣刺激的食物：
秋天易犯秋燥，不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等，尤其生姜百思特网，多吃极易导致上火。
（3）不吃油腻食物：
很多朋友可能因夏天太热，胃口不太好，但秋天之后食逐渐好转，但因此时脾胃还比拟衰弱，不宜多吃肉类等油腻重口味的食物
秋天养生哪三不做
（1）不熬夜：充(www.isoyu.com原创版权)分的睡眠可使机体得到足够放松与休息。因此，建议在晚上11点前睡觉。年青的朋友最好保证至少7小时睡眠，老年朋友保证至少百思特网6小时的睡眠。
（2）不忧心过度：古有“悲秋”一说，年青朋友大多不会因进入秋百思特网天而悲伤。老年朋友可能会有一些情感上的波动，此时老年朋友要注意心态的颐养。面对心绪不稳固、睡眠欠佳的“悲秋”状态，老年人应尽量减少独处，多和错误在一起，从事一些调养心性的的娱乐运动，如打牌、养鸟等，以到达宁神定志，心理开朗的后果。秋天是季节病高发期，忧心过度或朝气易致阴阳失衡，影响健康。
（3）不宜长时光开空调：秋天早晚比拟凉快，若像夏天一样整夜开空调，非常容易着凉而涌现腹痛、腹泻、肩部疼痛等。
结语
总之，秋季养生要牢记上述三不吃和三不做。此外，在秋季除了需注意饮食和坚持良好心境外，还需保持恰当和稳固的活动，只有适度地锤炼身材能力让身材倍儿棒，吃嘛嘛香。