水果沙拉怎么做(水果沙拉十大做法)

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沙拉是英文沙拉的音译,中国北方一般翻译为“沙拉”,上海翻译为“沙拉”,广东和香港翻译为“沙拉”。以水果为主的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉是将不同的水果切成方块或方块,放在盘子里,倒入水果沙拉酱、酸奶或蜂蜜等酱料,搅拌均匀。研究表明,如果相同的重量可以搭配不同种类的

沙拉是英文沙拉的音译,中国北方一般翻译为“沙拉”,上海翻译为“沙拉”,广东和香港翻译为“沙拉”。以水果为主的沙拉就是水果沙拉。

水果沙拉是将不同的水果切成方块或方块,放在盘子里,倒入水果沙拉酱、酸奶或蜂蜜等酱料,搅拌均匀。

研究表明,同样的量,如果和不同种类的水果一起吃,比吃单一的水果营养更丰富,吸收更好。因此,做水果沙拉是人们尽力多吃水果的好方法。水果沙拉脂肪低,热量低,但富含维生素和果胶,吃后感觉很饱,因此被视为减肥的圣品。

水果沙拉一般含糖量较高,不适合糖尿病患者食用。沙拉凉了,不适合胃不舒服的人吃。

王水果沙拉

配料:2个甜橙、1个苹果、6个樱桃、3片柠檬片、3个草莓和50毫升酸奶。

制作:将上述水果放在盘子里,撒上酸奶。

功效分析:以上水果是水果中名副其实的维生素C王,有减肥和美容两大功效。它们具有优异的抗氧化、抗衰老和美白效果。草莓和苹果含有大量果胶,可以清洁胃部;柠檬可以减脂,经常吃的话,可以有一个满腰的柳树!因为沙拉里有柠檬,柠檬是一种光敏水果,所以白天不能吃。

自制沙拉酱

食材:哈密瓜1个,葡萄干100克,火龙果1个,橙子1个,猕猴桃1个,酸奶1杯。

制作方法:将哈密瓜切成两半,去掉瓜子,切成小块。

葡萄干洗净,挑选粒化的火龙果,切成两半,用挖球机挖成小球。

橘子去皮,猕猴桃去皮,切片。加入核桃仁(根据自己的口味加入)

美国沙拉

土豆、苹果、鸡肉、药用芹菜、核桃、莴苣叶、沙拉酱、鲜奶油、糖粉和胡椒粉。

制造方法:

1.土豆蒸熟去皮,鸡肉用百思净煮熟,核桃去皮。苹果去皮去籽,生蔬菜叶洗净消毒备用。用刀把糖压成细粉。

2.将土豆、苹果、鸡肉和芹菜切成一英寸长的丝,放入容器中,加入胡椒粉、鲜奶油、糖粉和沙拉酱,拌匀。

3.将生菜叶子铺在小盘里,放上苹果沙拉。撒上核桃仁。

练习1

食物成分:苹果、梨、橙子、香蕉、莴苣叶、沙拉酱、鲜奶油、柠檬汁。

制造方法:

1.苹果、梨、橘子、香蕉去皮去籽,切成一寸长三分钟宽的薄片,放入容器中拌匀。生菜叶洗净消毒备用。

2.用生菜叶子在小盘的底部,放上混合水果片。然后将鲜奶、最好的净油、柠檬汁倒入沙拉酱中,拌匀,淋在水果片上。

练习2

食材:小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;酸奶50毫升;

制作方法:将最好的线上水果放在盘子里,撒上酸奶。

食物特点:酸甜,红白。

练习3

食材:菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小番茄8个、樱桃一些;1杯红酒,少许糖;

制造方法:

1.菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的方块,小番茄分成4块;

2.加入白糖和红酒,拌匀腌制1小时,同时放入冰箱;

3.1小时后从冰箱里拿出来,把樱桃放进去。

食物特点:提神、散热;红色、黄色、绿色和白色。

练习4

食材:苹果1个,梨1个,橙子8个,荔枝2个,菠萝8个,樱桃2个;1汤匙白糖、1汤匙白兰地、1茶匙碎杏仁、芹菜粉和新鲜奶油。

制造方法:

1.苹果、梨洗净去皮,挖核,切成厚片;橘子都是2个半;荔枝切成小块;菠萝切成厚片。

2.将上述原料与芹菜一起放入瓷盘中,加入白糖和白兰地,拌匀,撒上杏仁碎,挤上奶油花,用樱桃装饰。

食品特点:风味浓郁,具有洋气。

练习5

食材:苹果1个,菠萝1个,橙子2个,猕猴桃2个,樱桃水果10个;沙拉酱100克;

制造方法:

1.菠萝和猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的段,苹果去皮切丁,樱桃果切成两瓣,橘子去皮。

2.准备一个平板,每两个橙子放一圈,将一半的樱桃水果放在两个橙子之间,然后从外向内依次放猕猴桃片和菠萝片,中间放满苹果丁;

3.最后,把沙拉酱挤在中间。

食品特点:外形美观,酸甜可口。

练习6

食材:香蕉2根,橙子2个,苹果1个(不要太大),猕猴桃2个,红樱桃20个左右,冰淇淋适量

制作方法:1。香(原创www.isoyu.com版权)蕉、橙子、苹果、猕猴桃去籽去皮,切成片(大小随机),与红樱桃一起放入玻璃器皿中;

2.拿冰淇淋(比较随意,但是比较好吃,最好把水果块包起来),拌好吃。

食品特点:色泽鲜艳,香甜爽口,方法简单。

练习7

食材:苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子10克、沙拉酱2勺、果味酒少许。

制造方法:

1.将上面列出的水果切好混合,然后加入沙拉酱拌匀。

2.将混合好的水果沙拉放入沙拉碗中,撒上松子。

小贴士1。需要至少四种颜色的水果拼盘,需要不同的颜色和形状。玻璃器皿可以使形状更加美观。

练习8

糙米鸡丝水果沙拉

主要成分:

糙米,1碗熟鸡肉,100克橙子,1个彩椒,少量[1]

洋葱葡萄干,20克薄荷,少量可以省略

制造步骤:

1鸡肉切丝,薄荷切碎。

将所有材料放入大碗中,加入少许香油、盐和黑胡椒。

3.搅拌均匀。

提示:

糙米更有营养。多加点绿豆,味道会更好,营养也会均衡

实践9

食材:香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰子粉2汤匙花生50克

制造方法:

1材料准备好了。

在煎锅里炒花生。

3脱衣服后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成块。

将花生放入碗中,加入一些水,然后倒入椰子粉,搅拌均匀制成沙拉酱。

紫番茄切成两瓣,香蕉切片,火龙果和苹果切丁备用。

6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,倒入沙拉酱,搅拌均匀即可食用。

练习10

配料:木瓜、贻贝、比目鱼卷、草虾、青椒、红椒、黄椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥,绿柠檬汁,橄榄油

做法:1)将木瓜切块,用盐水浸泡20分钟左右,捞出沥干水分。

2)将青椒、红椒、剁椒、洋葱切丝。

3)将贻贝、比目鱼卷和草虾煮至熟。

4)将所有原料放在盘子里,加入盐、糖、大蒜、绿柠檬汁和橄榄油,搅拌均匀。