投篮训练方法(顶级射手的9种训练技巧)

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投篮训练办法(顶级射手的9种训练技能)

想要在高强度的反抗中坚持高命中率,我们可以练习以下9种晋升投篮稳固性的办法。

1.左右单脚投篮,基本的稳固投篮练习。

严厉请求动作尺度,刚开端训练可能会涌现投篮力气不足的情形,建议可以在罚球线前跨一步练习。

2.左右脚单脚球触地后投篮,加强脚踝的力气和平衡感。

练习之前做好热身,百思特网避免脚踝训练扭伤。

3.左右单脚横向跳跃后投篮,增长身材掌握和脚踝力气。

对脚踝蒙受力气有必定请求,依据自身情形制订训练强度。

4.背对篮筐180转体投篮,训练投篮节奏感。

训练时不须要太过于寻求速度,可以等到转体完成后再出手,寻求更高的命中率造就投篮自负心。

5.左右单脚前后纵跳投篮。

这个训练与持球突破连接后撤步投篮,练好了可以有效发明投篮空间,非常适用。

6.左右横向大跨步跳跃投篮,增长大腿内侧肌肉力气。

左右横向跨步,充足模仿实战防守情形下移动,连接投篮能够晋升训练效力。

7.左右单脚后外侧跳步投篮,增强外侧跳跃时脚踝的稳固性。

此动作也是与V型后撤步类似,但不同的是不是后撤投篮,是外侧跨步后回到原点投篮。

8.左右内侧脚横向跳跃投篮。

左右内侧脚横向跳跃相当考验身材平衡性,以及脚踝调剂才能,同样的刚开端训练时,强度要从弱到强逐渐递增。

9.转体跳跃旋转360投篮。

旋体落地后膝盖要自然曲折,一来是缓冲力气减轻膝盖蒙受压力,而是为投篮供给力气。

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●简化投篮动作,做到外线接球和投篮进程始终坚持一致的步法。

●晋升身材调和性,下半身配合发力投篮,做到投篮进程中坚持身材平衡。

●脚步、运球与投篮技能相联合,做到篮球场上自如进攻得分。

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