老年养生(十五常助中老年人养生)

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老年养生(十五常助中老年人养生)

养生保健传承已久,各种养生办法也是层出不穷,但是很多爱好养生的朋友却不知道哪种养生办法合适自己,为此我给大家找来了养生“十五常”要诀,愿望能帮到大家。

常擦面 每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位。能增进面部血液循环,振奋精力。

常运目 长时光用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特殊明亮。办法是:眼球从左而上,从右而下,往返调剂10余次,使眼部的肌肉得到充足活动与调节。

常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。办法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以百思特网发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿 每日凌晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。办法是高低牙齿叩响,能增进口腔唾液腺体的分泌;百思特网津液咽下有利于健康。

常活动 性命在于活动。如不经常活动,肌肉、关节就会萎缩。办法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极加入力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴 沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可依据条件与身材状态选择与运用。

常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。

常养气 要做到自动养精气,应坚持精力高兴,心境舒服,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸联合,锤炼至上,加强抵御力。中医以为“气行则血行”,是健康之基本。

常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、百思特网耳鸣、失眠、心悸、牙动、精力不振、生殖功效早衰等病状。只有采取“养精、保肾、节欲”办法,能力治疗上述病症,到达健康长寿。

讲养分 养分是性命的物资基本,蛋白质、糖类(原创版权www.isoyu.com)、脂肪、维生素、矿物资等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。

讲卫生 饮食要谨严,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要干净、消毒;平时衣着及居住环境应清洁卫生。

常欢笑 笑时胸部、肺部扩大,呼吸加强;笑在肚里,发生胃液,赞助消化,促进食欲,增进代谢;笑在全身,高兴整体,睡眠香甜,精力振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经虚弱、抑郁症等精力性疾病。但笑也必定要有度,尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗逝世等病者,不可以大笑,只能微笑。

常养神 神指心力、心劲。神是身材之主、生逝世之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时光与双休日要依据自己的喜好和专长,寄情趣于一技之长,以乐促健康。

常欢心 紧张、焦虑、恐怖是健康的大敌。中医请求做到“精力内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要镇静应对,沉着处置,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去懊恼。孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。

养生贵在保持,愿望中老年养生喜好者们能保持下去,选用合适自己的办法进行,切忌不要选择活动量太大的办法,在某些时候还是要服老的,究竟健康是最主要的。