低糖食物(低糖的食物和水果有哪些?)

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低糖食物(低糖食物和水果有哪些?)

低糖一般指低血糖指数,即对血糖影响较小的食物。

低糖水果很重要:尤其是含有较多果酸的水果,如苹果、桃子、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子、葡萄和梨。

低糖水果是含有较多果酸的水果。

其他低糖食物如下:

谷类:很少加工的粗粮,如熟全麦、大麦和黑麦、米糠、硬小麦粉面条、通心粉、黑米、荞麦、强化蛋白面条等。

豆干及制品:基本上豆类的GI都比较低,比如绿豆。绿豆粉丝、蚕豆、豌豆、扁豆、红豆、绿豆、利马豆、白芸豆、鹰嘴豆、绿剑豆、黑豆、绿豆等。技术资源网络

牛奶及其制品:几乎所有的奶制品都是低GI的产品,如牛奶、全脂产品、脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸奶、奶蛋糊(牛奶、含淀粉和糖的鸡蛋)等。

土豆:尤其是生土豆或加工土豆制品,如土豆粉丝、无糖藕粉、牡丹粉、魔芋、芋头等。

即食食品:全麦或高纤维制品,如50%-80%大麦面包、黑小麦面包、45%-50%燕麦麸面包、杂粮面包、饼干、荞麦方便面等。

混合餐:混合餐取决于食物的种类和比例,如芹菜炒鸡蛋馒头、鸡蛋炒木耳煎饼、饺子、馒头、技术资源网馄饨、鱼饭、猪肉炖粉条等。

像这样的低糖食物会帮助你控制血糖。