秋季健康小常识(秋冬季健康生活小常识)

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秋季健康小常识(秋冬季健康生涯小常识)

1.秋百思特网冬季节寒气比拟大,晨练不要太早。另外,活动前最好喝点水或牛奶,可以减少血液的黏稠度。切忌空腹活动。 2.多吃鲜果蔬,润肺生津护健康,饮食要适量,暴饮暴食伤胃肠,少吃辛辣物,不燥不火心安详。 3.恰当添衣,早晚保暖,恰当秋冻;多吃(原创版权www.isoyu.com)水果,远离生冷,防止秋燥。 4.秋季预防感冒:冷水洗脸热水洗脚,盐水漱口早晚杀菌,晨起室外锤炼身材,窗户打开通风换气;增减衣服不焦急,以免伤风受凉气。 5.秋季进补正当季,最宜吃鱼养分高,鲫鱼熬汤百思特网益气健脾,带鱼香煎滋润皮肤,青鱼红烧祛风解烦,鲤鱼干烧消肿利尿,草鱼清蒸平肝补脑。 6.秋季萝卜赛人参,调理脾胃作用深,养分丰硕促消化,风热感冒有良效,咳嗽多痰咽喉痛,帮助之功最为高,秋日常食百病消。 7.红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、加强记忆力、百思特网减轻疲劳和稳固情感。如红枣,草莓、山楂、番茄等。(via 北京市红十字会紧迫救济中心)