晚上吃螃蟹会胖吗?-晚上吃螃蟹会胖吗

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每到佳节,很多朋友都说准备为即将到来的中秋节增肥。因为中秋节不仅有高热量的月饼,还有超级好吃的螃蟹!海鲜是高蛋白低脂肪的食物,金蟹黄鲜嫩肥美,是这个季节难得的人间美味。那么晚上吃螃蟹会胖吗?吃螃蟹怎么才能不胖?马上过来看看!

晚上吃螃蟹会胖吗

不要空腹吃螃蟹,也不要吃太多。

螃蟹是凉(原创www.isoyu.com版权)的。空腹吃饭容易肚子疼。它们胖不胖,理论上取决于螃蟹提供的热量。当人体消耗的热量超过它所消耗的热量时,就会导致肥胖,所以吃太多的食物就会导致肥胖。

吃螃蟹也一样。但是,螃蟹相对来说并不是高热量的食物。平均一只三到四斤的螃蟹,可食用部分约60到80克,热量约70到80千卡,相当于一个小苹果(约150克)。

【/h/】每100克蟹的热量是102大卡,一只普通蟹的可食部分是70克左右,热量是70大卡左右。

螃蟹含有大量优质蛋白质和丰富的微量元素。适当食用螃蟹不仅具有清热解毒、养肌活血的功效,而且螃蟹中的硒可以提高人体免疫力,起到预防肿瘤和抗癌的作用。

所以看起来螃蟹热量低,营养价值高,很好吃。感觉很遗憾的优秀螃蟹不在十几个。

如何吃螃蟹不增肥

1。一天吃螃蟹最好不要超过三只,避免胆固醇摄入过多;

2。蒸是最好的烹饪方法,既能减少热量,又能保持螃蟹的美味。

晚上吃饭的注意事项

1。控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪,增加饮食中的鱼和家禽。

2。清淡饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉,会增加你的卡路里。
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3。经常吃水果和蔬菜。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。

4。均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食,注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间,一顿饭至少要吃20分钟。

5。负热平衡。你一定要注意减肥的原则:你摄入的热量一定要少于你的消耗量。

6。意志决定减肥的效果和质量。

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