晚上睡前喝牛奶好吗 (睡前喝牛奶到百思特网底好不好？）
网百思特网络上有很多百思特网关于“喝奶”的说法，通常人们会把喝牛奶的时光支配在睡觉前，但有人却说睡觉前喝牛奶相当于服毒，那么睡前到底应不应当喝牛奶？
牛奶有白色血液美誉，可想而知对人体有多么的主要。牛奶中含有丰硕钙铁、锌铜磷等，钙磷比例非常恰当，利于钙质接收。其中含有优质蛋白质，增进儿童生长发育，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类和蛋类低，能下降体内胆固醇。同时牛奶也能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜带来的刺激，能帮助治疗消化道溃疡。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物资，其中有一种是能够增进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只须要一杯牛奶就可以使人入睡，牛奶在薄暮或临睡之前半小时饮用，有助于睡眠。
牛奶富含钙，中国居民膳食指南中，推举乳制品是膳食钙的良好起源。而矿物资钙参与调节神经和肌肉的高兴性。缺钙时情感容易焦虑、浮躁，呼吸浅而急，肌肉难以放松，容易抽筋，容易产生失眠。
睡觉之前实在太饿，来一小杯温暖的牛奶，能很好地缓解饥饿感，还能供给优质蛋白质和适量碳水化合物。比起烤串、便利面、面条、饼干、薯片、面包来，牛奶的便利性也丝毫不差，真的是非常好的夜宵，夜间良伴了。
夜宵加餐，牛奶是不可多的选择之一。100克全脂牛奶，热量仅有54千卡，可如果你改成100克面条，热量就有286千卡。如果这100克是便利面，就更恐怖了，热量到达了473千卡！而我们要知道，一个成年女性，慢跑30分钟，只能消费不到200千卡的热量。
牛奶中有两种优质蛋白质：酪蛋白和乳清蛋白。酪蛋白占牛奶蛋白质含量的80%左右。乳清蛋白是许多蛋白粉的重要原料，人们对乳清蛋白增肌的作用是比拟熟习的。其实，酪蛋白也不差。
酪蛋白比其他蛋白，后果更持久，还能供给壮大的饱腹感，帮助减脂，加强力气，掩护牙齿，和乳清蛋白同时应用能更快增肌。不管怎么说酪蛋白都是你健身中不可疏忽的一款好补剂。
钙是人体里含量最丰硕的一种矿物资。钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，对骨骼健康、预防骨质疏松等有益。越来越多的研讨发明，钙参与保持多种主要的生理功效，对一些疾病的预防也有赞助。比如钙参与调节血压。钠过多而钙镁元素不足时，过高的血压难以掌握。风行病学研讨提醒，钙摄入不足时，可能增长肠癌的发病风险。相干研讨的汇总剖析提醒，缺钙时人更容易发胖……
临睡前绝大多数被身材消化接收应用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的下降，推进了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以坚持血钾的动态平衡。
睡前一杯牛奶，护胃养颜
如果只有一杯奶，那么愿望可以是归原牛奶
满满一杯，给明天注入无穷活气