经前综合症（懂得什么是经前综合症）
经前综合症是一种非常常见的症状，直接百思特网影响女性的心里。但很多人对于经前综合症不够看重，往往诱发严重的疾病。对于经前综合症自我调百思特网理是非常主要的。下面，就为大家介绍有关经前综合症的常识。
什么是经百思特网前综合症
经前期综合征(Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表示出的一系列生理和情绪方面的不适症状，症状与精力和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状况。经前期综合征是一种生理和社会意理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目的重要是缓解或清除躯体、心理症状，减少对个人日常生涯、人际来往、生涯质量的影响，并使治疗的副反响尽可能最小。
经前综合症如何缓解
1.坚持乐观自负
2.少量多餐，同时采取低糖饮食。
3.避免甜食。
4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内接收镁，因为镁可赞助调节动情激素的浓度，同时增进分泌。
5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪代替动物性脂肪 。
6.限制盐的用量，最好采用低钠饮食，以防止水份滞留在体内。
7.增长纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。
8.避免咖啡因，控制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.控制饮酒，酒精将加重情感低潮，也会使头痛及疲惫更加严重或引发吃甜食的激动。
10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物资流失过多。
11.适度活动有助增进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能增进大脑制作脑内啡，有助全身舒服。
12.缓和环境氛围，如柔和的色调或怡人的音乐。
13.深呼吸。
14.泡矿物澡，在温水中参加一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉
15.适度支配工作进度及目的，勿使自己累赘过大 。
16.与他人分担倾诉。
17.适度的服用维他命B6，可缓解情感、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食 的愿望。
18.维他命A及D可改良皮肤健康，有助于克制经前的粉刺及皮肤油脂过盛。
19.服用维他命C可减轻情感紧张，并可防止月经前夕的过敏症。
20.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。
21.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能掌握对食物的盼望同时稳固情感，镁同 时可赞助钙质的接收。
22.掌握吃甜食的愿望。
女性如果涌现经前综合症的症状，必定要引起足够的看重，注意自我心里的调节，多吃有利于身材健康的食物。平时在生涯当中也要多懂得有关这方面的常识，患病后及时调剂能力下降不适给身材造成的影响。