抑郁症自我测试（自测到达20分以上，解释重度抑郁了）

看过《脱口秀大会》的朋友们，应当都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来乐观爱笑的女孩，曾经也是一名抑郁症患者。

单亲家庭长大的她，一直是妈妈的精力支柱，为了让妈妈开心，她尽力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压制的情感也慢慢侵蚀着她的心坎，好几次都动了自杀的念头。

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谁都没发明她顽强外表下的软弱，每个人都认为她那么乐观、爱笑，怎么会想不开。

随同着李雪琴这个词汇——“微笑抑郁症”，再一次进入民众的视线。

一、藏在笑容背后的抑郁

武汉市精力卫生中心李毅教授表现，“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种，但它和典范的抑郁症有很大不同，这类患者表面比拟难看出，因为他们常常在笑，你无法将他与抑郁症接洽到一起。但当他一个人时，却常常表示出情感低落、损失快感、疲劳无力、体力精神下降等表示，无法通过休息或睡眠改良。这种抑郁症更要小心。

一般来说，微笑抑郁症通常有以下4个表示：

表面看起来时时在笑，甚至让人认为没心没肺，但心坎早已“满目疮痍”，精力状况也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

由于社会对抑郁症的意见良莠不齐，甚至带有成见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担忧受到更多的损害。

由于外表假装得很好，出现一种积极乐观的态度，因此外人不会懂得到他们心坎的苦楚，也就很容易疏忽他们的情感。

因为抑郁症的影响，他们常常要忍耐伟大的心理折磨，每天都在做奋斗，严重时甚至发生自杀偏向。

所以，我们在生涯中要多留心自己关怀的人，如果发明有上述表示，记得拉他们一把。

二、被误会的抑郁人群

抑郁症，一种经常听说，但感到离自己很远的疾病。可事实上，世卫组织的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有显著增加百思特网的趋势。由于误会，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。

误会1：乐观的人不会抑郁

很多人认为只有性情内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性情爽朗、爱好笑、待人友善的人确定不会得，其实这种想法是最大的误会，微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和爽朗，人们更容易疏忽他们真实感受。

误会2：抑郁就是心理软弱

导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心理相互作用的成果，发病后会让人失去感知积极情感的才能，跟心理软弱没有太大的关系。

误会3：抑郁症就是“精力病”

很多人把抑郁症当成精力病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精力病，它更相似于神经虚弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精力病要庞杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。

这些误会，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会准确认识，能力更好地赞助他们或者未来的自己。

如果你发明身边有人正在深百思特网受抑郁症的苦楚，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤单的”

抑郁症患者时常感到自己是个“异类”，常常觉得孤单，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深刻沟通，尽可能让他们表达自己的心坎，看我们能否做点什么，比如漫步、谈心等。

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责，认为一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多勉励他们，告知他们并不是他的错，赞助他们振作起来。

4、“我在这里百思特网等你”

一点小小的勉励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

这里小九分享一份测试表给大家，可以依据表中的问题，对自己过去半个月的情形进行评估。右边的0~3代表感受水平，0代表完整没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。

答案剖析：

0-4分，解释正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。

抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找赞助，接收针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦疑惑自己或身边的人有抑郁症，要引起看重，尽早解决，避免悲剧的产生。